17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Черешня калорійність і поживна цінність
У 100 г — 63 ккал: 1,1 г білків, 0,2 г жирів і 13,9 г вуглеводів.
Черешня — одна з перших ягід літа: її їдять жменями просто так, рідше кладуть у вареники чи компот, бо вона солодша й м’якша за вишню. Звична порція в 150 г — це близько 95 ккал, а консервована в сиропі черешня на 100 г майже не відрізняється від свіжої.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Білки 7%
- Жири 3%
- Вуглеводи 90%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 94 ккал
- 100 ккал — це 160 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,63 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Свіжа | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| У сиропі | 67 | 0,61 | 0,15 | 15,8 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Свіжа
Енергія й БЖВ
- Енергія 63 ккал 3%
- Білки 1,1 г 2%
- Жири 0,2 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 13,9 г 5%
- Клітковина 2,1 г
- Сіль 0 г 0%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 3%
- Вуглеводи 90%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,07 мг <1%
- Вітамін K 2,1 мкг 3%
- Вітамін C 7 мг 9%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,027 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,033 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,154 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,199 мг 3%
- Вітамін B6 0,049 мг 4%
- Фолат (B9) 4 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 6,1 мг
Мінерали
- Калій 222 мг 11%
- Кальцій 13 мг 2%
- Фосфор 21 мг 3%
- Магній 11 мг 3%
- Залізо 0,36 мг 3%
- Цинк 0,07 мг <1%
- Мідь 0,06 мг 6%
- Марганець 0,07 мг 4%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 0 мг 0%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
У сиропі
Енергія й БЖВ
- Енергія 67 ккал 3%
- Білки 0,61 г 1%
- Жири 0,15 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 15,8 г 6%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 2%
- Вуглеводи 94%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 8 мкг 1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,23 мг 2%
- Вітамін K 1,4 мкг 2%
- Вітамін C 3,7 мг 5%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,021 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,041 мг 3%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,403 мг 3%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,127 мг 2%
- Вітамін B6 0,03 мг 2%
- Фолат (B9) 4 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 4,1 мг
Мінерали
- Калій 148 мг 7%
- Кальцій 9 мг 1%
- Фосфор 18 мг 3%
- Магній 9 мг 2%
- Залізо 0,36 мг 3%
- Цинк 0,1 мг 1%
- Мідь 0,145 мг 14%
- Марганець 0,06 мг 3%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод немає даних
- Натрій 3 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171719.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Livsmedelsdatabasen (Швеція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.