17 Fit Kalorie produktów Owoce
Czereśnie kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 63 kcal: 1,1 g białka, 0,2 g tłuszczu i 13,9 g węglowodanów.
Czereśnie w czerwcu kupuje się na kilogramy i je garściami, bo w przeciwieństwie do kwaśnych wiśni najlepsze są na surowo. Porcja 150 g to blisko 95 kcal, a czereśnie z puszki w syropie mają w 100 g prawie tyle samo kalorii co świeże.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 7%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 90%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 94 kcal
- 100 kcal to 160 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,63 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Świeże | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| W syropie | 67 | 0,61 | 0,15 | 15,8 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Świeże
Energia i makroskładniki
- Energia 63 kcal 3%
- Białko 1,1 g 2%
- Tłuszcz 0,2 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13,9 g 5%
- Błonnik 2,1 g
- Sól 0 g 0%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 90%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,07 mg <1%
- Witamina K 2,1 µg 3%
- Witamina C 7 mg 9%
- Witamina B1 (tiamina) 0,027 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,033 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,154 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,199 mg 3%
- Witamina B6 0,049 mg 4%
- Foliany (B9) 4 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 222 mg 11%
- Wapń 13 mg 2%
- Fosfor 21 mg 3%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 0,36 mg 3%
- Cynk 0,07 mg <1%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Mangan 0,07 mg 4%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 0 mg 0%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
W syropie
Energia i makroskładniki
- Energia 67 kcal 3%
- Białko 0,61 g 1%
- Tłuszcz 0,15 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,8 g 6%
- Błonnik 1,5 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 94%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 8 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,23 mg 2%
- Witamina K 1,4 µg 2%
- Witamina C 3,7 mg 5%
- Witamina B1 (tiamina) 0,021 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,041 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 0,403 mg 3%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,127 mg 2%
- Witamina B6 0,03 mg 2%
- Foliany (B9) 4 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 4,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 148 mg 7%
- Wapń 9 mg 1%
- Fosfor 18 mg 3%
- Magnez 9 mg 2%
- Żelazo 0,36 mg 3%
- Cynk 0,1 mg 1%
- Miedź 0,145 mg 14%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 0 µg 0%
- Jod brak danych
- Sód 3 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Mango 60 kcal
- Czarna porzeczka 63 kcal
- Borówka amerykańska 57 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Kaki 70 kcal
- Jabłko 52 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171719.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.