17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Ciliegie calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 63 kcal, con 1,1 g di proteine, 0,2 g di grassi e 13,9 g di carboidrati.
«Una tira l’altra», e infatti le ciliegie si mangiano a manciate: 63 kcal per 100 g, e 150 g sono una ventina di frutti. Pesale con il nocciolo e togli circa un decimo, oppure pesa i noccioli alla fine. I duroni di Vignola sono tra le ciliegie più famose d’Italia.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Proteine 7%
- Grassi 3%
- Carboidrati 90%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 150 g 94 kcal
- 100 kcal sono 160 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 0,63 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Fresche | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| Sciroppate | 67 | 0,61 | 0,15 | 15,8 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Fresche
Energia e macro
- Energia 63 kcal 3%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grassi 0,2 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 13,9 g 5%
- Fibre 2,1 g
- Sale 0 g 0%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 7%
- Grassi 3%
- Carboidrati 90%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 7 mg 9%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,027 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,033 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,154 mg <1%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,199 mg 3%
- Vitamina B6 0,049 mg 4%
- Folati (B9) 4 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,1 mg
Minerali
- Potassio 222 mg 11%
- Calcio 13 mg 2%
- Fosforo 21 mg 3%
- Magnesio 11 mg 3%
- Ferro 0,36 mg 3%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Rame 0,06 mg 6%
- Manganese 0,07 mg 4%
- Selenio 0 µg 0%
- Iodio 0 µg 0%
- Sodio 0 mg 0%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
Sciroppate
Energia e macro
- Energia 67 kcal 3%
- Proteine 0,61 g 1%
- Grassi 0,15 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 15,8 g 6%
- Fibre 1,5 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 4%
- Grassi 2%
- Carboidrati 94%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 3,7 mg 5%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,021 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,041 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,403 mg 3%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,127 mg 2%
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folati (B9) 4 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,1 mg
Minerali
- Potassio 148 mg 7%
- Calcio 9 mg 1%
- Fosforo 18 mg 3%
- Magnesio 9 mg 2%
- Ferro 0,36 mg 3%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Rame 0,145 mg 14%
- Manganese 0,06 mg 3%
- Selenio 0 µg 0%
- Iodio nessun dato
- Sodio 3 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
Frutta e bacche
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 171719.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: Livsmedelsdatabasen (Svezia).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.