17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Süßkirschen Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 63 kcal – 1,1 g Eiweiß, 0,2 g Fett und 13,9 g Kohlenhydrate.
Süßkirschen haben im Juni und Juli Saison; große Anbaugebiete liegen im Alten Land bei Hamburg und in der Fränkischen Schweiz. Eine gute Handvoll von 150 g hat knapp 95 kcal. Kirschen aus dem Glas mit Sirup liegen pro 100 g nur wenig darüber.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Eiweiß 7%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 90%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 94 kcal
- 100 kcal sind 160 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,63 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Frisch | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| Im Glas | 67 | 0,61 | 0,15 | 15,8 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Frisch
Energie und Makros
- Energie 63 kcal 3%
- Eiweiß 1,1 g 2%
- Fett 0,2 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 13,9 g 5%
- Ballaststoffe 2,1 g
- Salz 0 g 0%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 7%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 90%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 3 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,07 mg <1%
- Vitamin K 2,1 µg 3%
- Vitamin C 7 mg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,027 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,033 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,154 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,199 mg 3%
- Vitamin B6 0,049 mg 4%
- Folat (B9) 4 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 222 mg 11%
- Calcium 13 mg 2%
- Phosphor 21 mg 3%
- Magnesium 11 mg 3%
- Eisen 0,36 mg 3%
- Zink 0,07 mg <1%
- Kupfer 0,06 mg 6%
- Mangan 0,07 mg 4%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 0 mg 0%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
Im Glas
Energie und Makros
- Energie 67 kcal 3%
- Eiweiß 0,61 g 1%
- Fett 0,15 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 15,8 g 6%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 94%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Vitamin K 1,4 µg 2%
- Vitamin C 3,7 mg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,021 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,041 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,403 mg 3%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,127 mg 2%
- Vitamin B6 0,03 mg 2%
- Folat (B9) 4 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 4,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 148 mg 7%
- Calcium 9 mg 1%
- Phosphor 18 mg 3%
- Magnesium 9 mg 2%
- Eisen 0,36 mg 3%
- Zink 0,1 mg 1%
- Kupfer 0,145 mg 14%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 0 µg 0%
- Jod keine Daten
- Natrium 3 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Mango 60 kcal
- Schwarze Johannisbeeren 63 kcal
- Heidelbeeren 57 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Kaki 70 kcal
- Apfel 52 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 171719.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Livsmedelsdatabasen (Schweden).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.