17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Čerešne kalórie a výživové hodnoty
Čerešne: 63 kcal na 100 g, bielkoviny 1,1 g, tuky 0,2 g, sacharidy 13,9 g. Bežná porcia (150 g): 95 kcal.
Čerešne sú na Slovensku prvým letným ovocím zo stromov – koncom mája a v júni sa trhajú v záhradách aj sadoch a jedia sa po hrstiach, pečú do bublaniny či zavárajú. Majú okolo 63 kcal na 100 g, miska 150 g teda predstavuje asi 95 kcal. Ak ich vážiš s kôstkami, počítaj s tým, že kôstky a stopky tvoria časť hmotnosti. Majú vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 90 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 95 kcal B 1,6 · T 0,3 · S 20,9 g
- 100 kcal je 160 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,63 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Čerstvé | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| Kompót v sirupe | 67 | 0,6 | 0,1 | 15,8 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Čerstvé
Energia a makrá
- Energia 63 kcal 264 kJ 3 %
- Bielkoviny 1,1 g 2 %
- Tuky 0,2 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 13,9 g 5 %
- Vláknina 2,1 g
- Soľ 0 g 0 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 90 %
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,07 mg <1 %
- Vitamín K 2,1 µg 3 %
- Vitamín C 7 mg 9 %
- Vitamín B1 tiamín 0,027 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,033 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,154 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,199 mg 3 %
- Vitamín B6 0,049 mg 4 %
- Folát B9 4 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 6,1 mg
Minerály
- Draslík 222 mg 11 %
- Vápnik 13 mg 2 %
- Fosfor 21 mg 3 %
- Horčík 11 mg 3 %
- Železo 0,36 mg 3 %
- Zinok 0,07 mg <1 %
- Meď 0,06 mg 6 %
- Mangán 0,07 mg 4 %
- Selén 0 µg 0 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 0 mg 0 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Kompót v sirupe
Energia a makrá
- Energia 67 kcal 280 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,61 g 1 %
- Tuky 0,15 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 15,8 g 6 %
- Vláknina 1,5 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 94 %
Vitamíny
- Vitamín A 8 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,23 mg 2 %
- Vitamín K 1,4 µg 2 %
- Vitamín C 3,7 mg 5 %
- Vitamín B1 tiamín 0,021 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,041 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,403 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,127 mg 2 %
- Vitamín B6 0,03 mg 2 %
- Folát B9 4 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 4,1 mg
Minerály
- Draslík 148 mg 7 %
- Vápnik 9 mg 1 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Horčík 9 mg 2 %
- Železo 0,36 mg 3 %
- Zinok 0,1 mg 1 %
- Meď 0,145 mg 14 %
- Mangán 0,06 mg 3 %
- Selén 0 µg 0 %
- Jód bez údajov
- Sodík 3 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Mango 60 kcal
- Dračie ovocie 68 kcal
- Čierne ríbezle 63 kcal
- Čučoriedky 57 kcal
- Ovocný kompót 57 kcal
- Liči 66 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171719.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.