17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Češnje kalorije in hranilna vrednost
Češnje: 63 kcal na 100 g, beljakovine 1,1 g, maščobe 0,2 g, ogljikovi hidrati 13,9 g. Običajna porcija (150 g): 95 kcal.
Češnje so junijski ponos Goriških brd, kjer jim vsako leto posvetijo praznik češenj, po vsej Sloveniji pa jih jemo kar s peclji iz vrečke ali pečemo v kolačih in zavitkih. Skodelica (150 g) ima okoli 95 kcal (63 kcal na 100 g). V kompotu s sirupom imajo okoli 67 kcal na 100 g.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 90 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 95 kcal B 1,6 · M 0,3 · OH 20,9 g
- 100 kcal je 160 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,63 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Sveže | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| V sirupu | 67 | 0,6 | 0,1 | 15,8 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Sveže
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 63 kcal 264 kJ 3 %
- Beljakovine 1,1 g 2 %
- Maščobe 0,2 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 13,9 g 5 %
- Vlaknine 2,1 g
- Sol 0 g 0 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 90 %
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,07 mg <1 %
- Vitamin K 2,1 µg 3 %
- Vitamin C 7 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,027 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,033 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,154 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,199 mg 3 %
- Vitamin B6 0,049 mg 4 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 6,1 mg
Minerali
- Kalij 222 mg 11 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 21 mg 3 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 0,36 mg 3 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Baker 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,07 mg 4 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 0 mg 0 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
V sirupu
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 67 kcal 280 kJ 3 %
- Beljakovine 0,61 g 1 %
- Maščobe 0,15 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 15,8 g 6 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 94 %
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,23 mg 2 %
- Vitamin K 1,4 µg 2 %
- Vitamin C 3,7 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,021 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,041 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,403 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,127 mg 2 %
- Vitamin B6 0,03 mg 2 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 4,1 mg
Minerali
- Kalij 148 mg 7 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Železo 0,36 mg 3 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Baker 0,145 mg 14 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ni podatka
- Natrij 3 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Mango 60 kcal
- Zmajev sadež 68 kcal
- Črni ribez 63 kcal
- Borovnice 57 kcal
- Sadni koktajl 57 kcal
- Liči 66 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171719.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.