17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Körsbär kalorier och näringsvärde
Körsbär: 63 kcal per 100 g, 1,1 g protein, 0,2 g fett, 13,9 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 95 kcal.
Söta körsbär, bigarråer, har cirka 63 kcal per 100 g, och en skål på 150 g är en vanlig sommarportion när träden i trädgården bågnar i juli. Väger du dem med kärnor och skaft blir mängden lite för hög, så väg kärnorna efteråt om du vill vara exakt. Körsbär är rika på fiber. Körsbär i sockerlag och fyllningen i en schwarzwaldtårta är en sötare historia.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 90 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 95 kcal P 1,6 · F 0,3 · K 20,9 g
- 100 kcal är 160 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,63 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Färska | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| I sockerlag | 67 | 0,6 | 0,1 | 15,8 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Färska
Energi och makron
- Energi 63 kcal 264 kJ 3 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 0,2 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 13,9 g 5 %
- Fiber 2,1 g
- Salt 0 g 0 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 90 %
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,07 mg <1 %
- K-vitamin 2,1 µg 3 %
- C-vitamin 7 mg 9 %
- Tiamin B1 0,027 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,033 mg 2 %
- Niacin B3 0,154 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,199 mg 3 %
- B6-vitamin 0,049 mg 4 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Mineraler
- Kalium 222 mg 11 %
- Kalcium 13 mg 2 %
- Fosfor 21 mg 3 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Järn 0,36 mg 3 %
- Zink 0,07 mg <1 %
- Koppar 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,07 mg 4 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 0 mg 0 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
I sockerlag
Energi och makron
- Energi 67 kcal 280 kJ 3 %
- Protein 0,61 g 1 %
- Fett 0,15 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,8 g 6 %
- Fiber 1,5 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 94 %
Vitaminer
- A-vitamin 8 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,23 mg 2 %
- K-vitamin 1,4 µg 2 %
- C-vitamin 3,7 mg 5 %
- Tiamin B1 0,021 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,041 mg 3 %
- Niacin B3 0,403 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,127 mg 2 %
- B6-vitamin 0,03 mg 2 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 4,1 mg
Mineraler
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalcium 9 mg 1 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Järn 0,36 mg 3 %
- Zink 0,1 mg 1 %
- Koppar 0,145 mg 14 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 3 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Mango 60 kcal
- Drakfrukt 68 kcal
- Svarta vinbär 63 kcal
- Blåbär 57 kcal
- Fruktcocktail 57 kcal
- Litchi 66 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171719.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.