17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Κεράσια θερμίδες και διατροφική αξία
Κεράσια: 63 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,1 g, λίπη 0,2 g, υδατάνθρακες 13,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 95 kcal.
Τα κεράσια της Νάουσας και της Έδεσσας φτάνουν στις λαϊκές τον Μάιο και τον Ιούνιο, και ένα μπολ των 150 g, γύρω στις 95 kcal, είναι η τυπική καλοκαιρινή μερίδα. Έχουν περίπου 63 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αν τα ζυγίζεις με τα κουκούτσια και τα κοτσάνια, η ποσότητα βγαίνει λίγο μεγαλύτερη – για ακρίβεια, ζύγισε μετά τα κουκούτσια και αφαίρεσέ τα.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 90%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 95 kcal Π 1,6 · Λ 0,3 · Υ 20,9 g
- 100 kcal είναι 160 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,63 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Φρέσκα | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| Κομπόστα σε σιρόπι | 67 | 0,6 | 0,1 | 15,8 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Φρέσκα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 63 kcal 264 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 1,1 g 2%
- Λίπη 0,2 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 2,1 g
- Αλάτι 0 g 0%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 90%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,07 mg <1%
- Βιταμίνη K 2,1 µg 3%
- Βιταμίνη C 7 mg 9%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,027 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,033 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,154 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,199 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,049 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 4 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 6,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 222 mg 11%
- Ασβέστιο 13 mg 2%
- Φώσφορος 21 mg 3%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος 0,36 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,07 mg <1%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,07 mg 4%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 0 mg 0%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Κομπόστα σε σιρόπι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 67 kcal 280 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,61 g 1%
- Λίπη 0,15 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,8 g 6%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 94%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 8 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,23 mg 2%
- Βιταμίνη K 1,4 µg 2%
- Βιταμίνη C 3,7 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,021 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,041 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,403 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,127 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,03 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 4 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 4,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 148 mg 7%
- Ασβέστιο 9 mg 1%
- Φώσφορος 18 mg 3%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Σίδηρος 0,36 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,1 mg 1%
- Χαλκός 0,145 mg 14%
- Μαγγάνιο 0,06 mg 3%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 3 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μάνγκο 60 kcal
- Φρούτο του δράκου 68 kcal
- Μαύρο φραγκοστάφυλο 63 kcal
- Μύρτιλα 57 kcal
- Φρουτοσαλάτα κομπόστα 57 kcal
- Λίτσι 66 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
Όλος ο πίνακας: Φρούτα και μούρα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 171719.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Livsmedelsdatabasen (Σουηδία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.