17 Fit Kalorije namirnica Ulja, umaci i preljevi
Umak od jogurta kalorije i nutritivne vrijednosti
Umak od jogurta: 97 kcal na 100 g, bjelančevine 3,6 g, masti 6,9 g, ugljikohidrati 5 g. 1 žl. (15 g): 15 kcal.
Umak od jogurta s češnjakom i začinskim biljem – onaj bijeli umak uz kebab i giros – ide uz meso s roštilja, falafel i pečeno povrće. Ima oko 97 kcal na 100 g, pa žlica od 15 g donosi 15‑ak kcal. Izvor je bjelančevina i kalcija, a verzije s majonezom imaju više kalorija.
- Bjelančevine 15 %
- Masti 64 %
- Ugljikohidrati 21 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žl. ≈ 15 g 15 kcal B 0,5 · M 1 · U 0,8 g
- Uobičajena porcija · 30 g 29 kcal B 1,1 · M 2,1 · U 1,5 g
- 100 kcal je 105 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,97 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 97 kcal 406 kJ 5 %
- Bjelančevine 3,6 g 7 %
- Masti 6,9 g 10 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5 g 2 %
- Vlakna 0,8 g
- Sol 1,3 g 21 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 64 %
- Ugljikohidrati 21 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,075 µg 2 %
- Vitamin E 0,74 mg 6 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 8 mg 10 %
- Vitamin B1 tiamin 0,049 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,18 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 0,26 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,35 mg 6 %
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 0,16 µg 6 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 230 mg 12 %
- Kalcij 141 mg 18 %
- Fosfor 92,5 mg 13 %
- Magnezij 21,3 mg 6 %
- Željezo 0,78 mg 6 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Bakar 0,047 mg 5 %
- Mangan 0,13 mg 6 %
- Selen 2,7 µg 5 %
- Jod 14,3 µg 10 %
- Natrij 510 mg 21 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Ulja, umaci i preljevi
U kategoriji ulja, umaka i preljeva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 98 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 65 % Manje kalorija od 65 % ulja, umaka i preljeva.
- 82 % Više bjelančevina od 82 % ulja, umaka i preljeva.
- 96 % Više kalcija od 96 % ulja, umaka i preljeva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Umak od gljiva 94 kcal
- Bolonjez umak 89 kcal
- Umak od vrhnja 78 kcal
- Ajvar 122 kcal
- Senf 60 kcal
- Harissa 66 kcal
Još iz kategorije „Ulja, umaci i preljevi“
- BBQ umak 172 kcal
- Guščja mast 900 kcal
- Marinara umak 50 kcal
- Slatko-kiseli umak 84 kcal
- Dresing od meda i senfa 464 kcal
- Curry umak 77 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 11166.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.