17 Fit Kalórie potravín Oleje, omáčky a dochucovadlá
Jogurtová omáčka kalórie a výživové hodnoty
Jogurtová omáčka: 97 kcal na 100 g, bielkoviny 3,6 g, tuky 6,9 g, sacharidy 5 g. 1 PL (15 g): 15 kcal.
Jogurtová omáčka s cesnakom a bylinkami patrí ku kebabu, falafelu, gyrosu či k pečenej zelenine a doma sa za päť minút vymieša z bieleho jogurtu, cesnaku, soli a kôpru. Má okolo 97 kcal na 100 g, takže je oveľa ľahšia ako cesnaková omáčka z majonézy; polievková lyžica má asi 15 kcal. V bistre ti jej však do placky nalejú aj trikrát viac. Je zdrojom bielkovín a vápnika.
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 64 %
- Sacharidy 21 %
V bežných porciách
- 1 PL ≈ 15 g 15 kcal B 0,5 · T 1 · S 0,8 g
- Bežná porcia · 30 g 29 kcal B 1,1 · T 2,1 · S 1,5 g
- 100 kcal je 105 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,97 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 97 kcal 406 kJ 5 %
- Bielkoviny 3,6 g 7 %
- Tuky 6,9 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5 g 2 %
- Vláknina 0,8 g
- Soľ 1,3 g 21 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 64 %
- Sacharidy 21 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D 0,075 µg 2 %
- Vitamín E 0,74 mg 6 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 8 mg 10 %
- Vitamín B1 tiamín 0,049 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,18 mg 13 %
- Vitamín B3 niacín 0,26 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,35 mg 6 %
- Vitamín B6 0,1 mg 7 %
- Folát B9 20 µg 10 %
- Vitamín B12 0,16 µg 6 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 230 mg 12 %
- Vápnik 141 mg 18 %
- Fosfor 92,5 mg 13 %
- Horčík 21,3 mg 6 %
- Železo 0,78 mg 6 %
- Zinok 0,5 mg 5 %
- Meď 0,047 mg 5 %
- Mangán 0,13 mg 6 %
- Selén 2,7 µg 5 %
- Jód 14,3 µg 10 %
- Sodík 510 mg 21 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Oleje, omáčky a dochucovadlá
Porovnanie v rámci olejov, omáčok a dochucovadiel
Kategória v katalógu 17 Fit: 98 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 65 % Menej kalórií ako 65 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
- 82 % Viac bielkovín ako 82 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
- 96 % Viac vápnika ako 96 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Hubová omáčka 94 kcal
- Bolonská omáčka 89 kcal
- Smotanová omáčka 78 kcal
- Ajvar 122 kcal
- Horčica 60 kcal
- Harissa 66 kcal
Ďalšie v kategórii „Oleje, omáčky a dochucovadlá“
- Ľanový olej 884 kcal
- Prepustené maslo 876 kcal
- Hummus 237 kcal
- Tatárska omáčka 517 kcal
- Chren 48 kcal
- Paradajkový pretlak 82 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11166.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.