17 Fit Kalorie produktów Oleje, sosy i przyprawy
Sos jogurtowy kaloryczność i wartości odżywcze
Sos jogurtowy: 97 kcal w 100 g, białko 3,6 g, tłuszcz 6,9 g, węglowodany 5 g. 1 łyżka (15 g): 15 kcal.
Jogurt z czosnkiem i ziołami to klasyczny dodatek do kebaba, falafela, pieczonych ziemniaków i grillowanego mięsa. W tej wersji sos ma około 97 kcal w 100 g, bo oprócz jogurtu zawiera trochę oleju, a łyżka to około 15 kcal. Najlżejszy wyjdzie na samym jogurcie naturalnym, najbardziej kaloryczny — z majonezem, jak niektóre sosy czosnkowe z budek.
- Białko 15%
- Tłuszcz 64%
- Węglowodany 21%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 15 g 15 kcal B 0,5 · T 1 · W 0,8 g
- Zwykła porcja · 30 g 29 kcal B 1,1 · T 2,1 · W 1,5 g
- 100 kcal to 105 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,97 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 97 kcal 406 kJ 5%
- Białko 3,6 g 7%
- Tłuszcz 6,9 g 10%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5 g 2%
- Błonnik 0,8 g
- Sól 1,3 g 21%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 64%
- Węglowodany 21%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0,075 µg 2%
- Witamina E 0,74 mg 6%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 8 mg 10%
- Witamina B1 tiamina 0,049 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,18 mg 13%
- Witamina B3 niacyna 0,26 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,35 mg 6%
- Witamina B6 0,1 mg 7%
- Foliany B9 20 µg 10%
- Witamina B12 0,16 µg 6%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 230 mg 12%
- Wapń 141 mg 18%
- Fosfor 92,5 mg 13%
- Magnez 21,3 mg 6%
- Żelazo 0,78 mg 6%
- Cynk 0,5 mg 5%
- Miedź 0,047 mg 5%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 2,7 µg 5%
- Jod 14,3 µg 10%
- Sód 510 mg 21%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
Oleje, sosy i przyprawy
Na tle innych olejów, sosów i przypraw
Kategoria w katalogu 17 Fit: 98 produktów. Porównanie w 100 g.
- 65% Mniej kalorii niż 65% olejów, sosów i przypraw.
- 82% Więcej białka niż 82% olejów, sosów i przypraw.
- 96% Więcej wapnia niż 96% olejów, sosów i przypraw.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sos grzybowy 94 kcal
- Sos boloński 89 kcal
- Sos śmietanowy 78 kcal
- Ajvar 122 kcal
- Musztarda 60 kcal
- Sos pieczeniowy 53 kcal
Więcej w kategorii „Oleje, sosy i przyprawy”
- Masło klarowane 876 kcal
- Margaryna 717 kcal
- Hummus 237 kcal
- Olej rzepakowy 884 kcal
- Chrzan 48 kcal
- Sos tatarski 517 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 11166.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.