17 Fit Kalorier i mat Oljor, såser och smaksättare
Yoghurtsås kalorier och näringsvärde
Yoghurtsås: 97 kcal per 100 g, 3,6 g protein, 6,9 g fett, 5 g kolhydrater. 1 msk (15 g): 15 kcal.
Den vita såsen till kebab, falafel, grillat och potatisklyftor är ofta en yoghurtsås med vitlök och örter. Den har cirka 97 kcal per 100 g, och en portion på 30 g blir runt 29 kcal. Den är betydligt lättare än vitlökssås på majonnäs eller crème fraiche, men såsen på kebabstället kan vara vilken som helst av dem. Yoghurtsås är en källa till kalcium och protein.
- Protein 15 %
- Fett 64 %
- Kolhydrater 21 %
I vanliga portioner
- 1 msk ≈ 15 g 15 kcal P 0,5 · F 1 · K 0,8 g
- Vanlig portion · 30 g 29 kcal P 1,1 · F 2,1 · K 1,5 g
- 100 kcal är 105 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,97 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 97 kcal 406 kJ 5 %
- Protein 3,6 g 7 %
- Fett 6,9 g 10 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5 g 2 %
- Fiber 0,8 g
- Salt 1,3 g 21 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 64 %
- Kolhydrater 21 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,075 µg 2 %
- E-vitamin 0,74 mg 6 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 8 mg 10 %
- Tiamin B1 0,049 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,18 mg 13 %
- Niacin B3 0,26 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,35 mg 6 %
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin 0,16 µg 6 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 230 mg 12 %
- Kalcium 141 mg 18 %
- Fosfor 92,5 mg 13 %
- Magnesium 21,3 mg 6 %
- Järn 0,78 mg 6 %
- Zink 0,5 mg 5 %
- Koppar 0,047 mg 5 %
- Mangan 0,13 mg 6 %
- Selen 2,7 µg 5 %
- Jod 14,3 µg 10 %
- Natrium 510 mg 21 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Oljor, såser och smaksättare
Bland oljorna, såserna och smaksättarna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 98 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 65 % Färre kalorier än 65 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 82 % Mer protein än 82 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 96 % Mer kalcium än 96 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Svampsås 94 kcal
- Färdig köttfärssås 89 kcal
- Gräddsås 78 kcal
- Ajvar 122 kcal
- Senap 60 kcal
- Harissa 66 kcal
Mer ur ”Oljor, såser och smaksättare”
- Linfröolja 884 kcal
- Ghee 876 kcal
- Ister 902 kcal
- Bearnaisesås 451 kcal
- Rapsolja 884 kcal
- Brun sås 53 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 11166.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.