17 Fit Kalorie potravin Oleje, omáčky a dochucovadla
Jogurtová omáčka kalorie a nutriční hodnoty
Jogurtová omáčka: 97 kcal na 100 g, bílkoviny 3,6 g, tuky 6,9 g, sacharidy 5 g. 1 lžíce (15 g): 15 kcal.
Jogurtová omáčka z bílého jogurtu, česneku, bylinek a soli je oblíbený dip ke grilovanému masu, gyrosu, kebabu, falafelu i pečeným bramborám. Má asi 97 kcal na 100 g, lžíce 15 g tedy zhruba 15 kcal, a je o hodně lehčí než majonézové omáčky. Jogurtová omáčka je zdrojem bílkovin a vápníku.
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 64 %
- Sacharidy 21 %
V běžných porcích
- 1 lžíce ≈ 15 g 15 kcal B 0,5 · T 1 · S 0,8 g
- Běžná porce · 30 g 29 kcal B 1,1 · T 2,1 · S 1,5 g
- 100 kcal odpovídá 105 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,97 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 97 kcal 406 kJ 5 %
- Bílkoviny 3,6 g 7 %
- Tuky 6,9 g 10 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5 g 2 %
- Vláknina 0,8 g
- Sůl 1,3 g 21 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 64 %
- Sacharidy 21 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D 0,075 µg 2 %
- Vitamín E 0,74 mg 6 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 8 mg 10 %
- Vitamín B1 thiamin 0,049 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,18 mg 13 %
- Vitamín B3 niacin 0,26 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,35 mg 6 %
- Vitamín B6 0,1 mg 7 %
- Folát B9 20 µg 10 %
- Vitamín B12 0,16 µg 6 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 230 mg 12 %
- Vápník 141 mg 18 %
- Fosfor 92,5 mg 13 %
- Hořčík 21,3 mg 6 %
- Železo 0,78 mg 6 %
- Zinek 0,5 mg 5 %
- Měď 0,047 mg 5 %
- Mangan 0,13 mg 6 %
- Selen 2,7 µg 5 %
- Jód 14,3 µg 10 %
- Sodík 510 mg 21 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Oleje, omáčky a dochucovadla
Srovnání v kategorii olejů, omáček a dochucovadel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 98 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 65 % Méně kalorií než 65 % olejů, omáček a dochucovadel.
- 82 % Více bílkovin než 82 % olejů, omáček a dochucovadel.
- 96 % Více vápníku než 96 % olejů, omáček a dochucovadel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Houbová omáčka 94 kcal
- Boloňská omáčka 89 kcal
- Smetanová omáčka 78 kcal
- Ajvar 122 kcal
- Hořčice 60 kcal
- Harissa 66 kcal
Další z kategorie „Oleje, omáčky a dochucovadla“
- Margarín 717 kcal
- Přepuštěné máslo 876 kcal
- Kokosový olej 892 kcal
- Lněný olej 884 kcal
- Sójová omáčka 60 kcal
- Balzamikový ocet 88 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 11166.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.