17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Jogurtova omaka kalorije in hranilna vrednost
Jogurtova omaka: 97 kcal na 100 g, beljakovine 3,6 g, maščobe 6,9 g, ogljikovi hidrati 5 g. 1 žlica (15 g): 15 kcal.
Jogurtova omaka s česnom, soljo in zelišči je obvezen preliv kebaba in gyrosa, pa tudi pomaka k mesu z žara, krompirčku in zelenjavi. Jedilna žlica (15 g) ima okoli 15 kcal (97 kcal na 100 g), porcija (30 g) pa približno 29 kcal. Je vir beljakovin in kalcija.
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 64 %
- Ogljikovi hidrati 21 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 15 g 15 kcal B 0,5 · M 1 · OH 0,8 g
- Običajna porcija · 30 g 29 kcal B 1,1 · M 2,1 · OH 1,5 g
- 100 kcal je 105 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,97 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 97 kcal 406 kJ 5 %
- Beljakovine 3,6 g 7 %
- Maščobe 6,9 g 10 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5 g 2 %
- Vlaknine 0,8 g
- Sol 1,3 g 21 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 64 %
- Ogljikovi hidrati 21 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,075 µg 2 %
- Vitamin E 0,74 mg 6 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 8 mg 10 %
- Vitamin B1 tiamin 0,049 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,18 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 0,26 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,35 mg 6 %
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 0,16 µg 6 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 230 mg 12 %
- Kalcij 141 mg 18 %
- Fosfor 92,5 mg 13 %
- Magnezij 21,3 mg 6 %
- Železo 0,78 mg 6 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Baker 0,047 mg 5 %
- Mangan 0,13 mg 6 %
- Selen 2,7 µg 5 %
- Jod 14,3 µg 10 %
- Natrij 510 mg 21 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 65 % Manj kalorij kot 65 % olj, omak in prelivov.
- 82 % Več beljakovin kot 82 % olj, omak in prelivov.
- 96 % Več kalcija kot 96 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Gobova omaka 94 kcal
- Bolonjska omaka 89 kcal
- Smetanova omaka 78 kcal
- Ajvar 122 kcal
- Gorčica 60 kcal
- Harissa 66 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Ghee 876 kcal
- Margarina 717 kcal
- Humus 237 kcal
- Kis 23 kcal
- Sojina omaka 60 kcal
- Paradižnikova mezga 82 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11166.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.