17 Fit Kalorier i mat Oljer, fett og sauser

Yoghurtsaus kalorier og næringsinnhold

Yoghurtsaus: 97 kcal per 100 g, 3,6 g protein, 6,9 g fett, 5 g karbohydrater. 1 ss (15 g): 15 kcal.

Yoghurtsaus med hvitløk, urter og litt olje er den hvite sausen til kebab, falafel, grillmat og salater. Denne har rundt 97 kcal per 100 g, og en spiseskje på 15 g gir om lag 15 kcal. Sauser med mye majones er langt fetere, så sjekk etiketten på flasken.

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 21. oktober 2026

Protein 15 %
Fett 64 %
Karbohydrater 21 %

I vanlige porsjoner

1 ss ≈ 15 g 15 kcal P 0,5 · F 1 · K 0,8 g
Vanlig porsjon · 30 g 29 kcal P 1,1 · F 2,1 · K 1,5 g
100 kcal er 105 g denne mengden gir 100 kcal
Energitetthet Lav 0,97 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 97 kcal 406 kJ 5 %
Protein 3,6 g 7 %
Fett 6,9 g 10 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5 g 2 %
Fiber 0,8 g
Salt 1,3 g 21 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 15 %
Fett 64 %
Karbohydrater 21 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin ingen data
D-vitamin 0,075 µg 2 %
E-vitamin 0,74 mg 6 %
K-vitamin ingen data
C-vitamin 8 mg 10 %
Tiamin B1 0,049 mg 4 %
Riboflavin B2 0,18 mg 13 %
Niacin B3 0,26 mg 2 %
Pantotensyre B5 0,35 mg 6 %
B6-vitamin 0,1 mg 7 %
Folat B9 20 µg 10 %
B12-vitamin 0,16 µg 6 %
Kolin ingen data

Mineraler

Kalium 230 mg 12 %
Kalsium 141 mg 18 %
Fosfor 92,5 mg 13 %
Magnesium 21,3 mg 6 %
Jern 0,78 mg 6 %
Sink 0,5 mg 5 %
Kobber 0,047 mg 5 %
Mangan 0,13 mg 6 %
Selen 2,7 µg 5 %
Jod 14,3 µg 10 %
Natrium 510 mg 21 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Oljer, fett og sauser

Blant oljene, fettene og sausene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 98 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Færre kalorier enn 65 % av oljene, fettene og sausene.
Mer protein enn 82 % av oljene, fettene og sausene.
Mer kalsium enn 96 % av oljene, fettene og sausene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Oljer, fett og sauser»

Hele tabellen: Oljer, fett og sauser

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.