17 Fit Kalóriatáblázat Olajok, szószok és ízesítők

Joghurtos szósz kalóriatartalom és tápérték

Joghurtos szósz: 97 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,6 g, zsír 6,9 g, szénhidrát 5 g. 1 ek (15 g): 15 kcal.

A joghurtos szósz – fokhagymával, kaporral, sóval, borssal, néha egy kevés majonézzel kikeverve – a gyros, a kebab és a grillezett húsok legkedveltebb kísérője, de salátaöntetnek is jó. Egy 15 g‑os evőkanálnyi körülbelül 15 kcal, egy 30 g‑os adag 29; a majonézesebb változatok ennél többet adnak. Fehérje- és kalciumforrás.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 15%
Zsír 64%
Szénhidrát 21%

Hétköznapi adagokban

1 ek ≈ 15 g 15 kcal F 0,5 · Zs 1 · Sz 0,8 g
Szokásos adag · 30 g 29 kcal F 1,1 · Zs 2,1 · Sz 1,5 g
100 kcal-nyi adag 105 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Alacsony 0,97 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 97 kcal 406 kJ 5%
Fehérje 3,6 g 7%
Zsír 6,9 g 10%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5 g 2%
Rost 0,8 g
Só 1,3 g 21%

Honnan jön a kalória

Fehérje 15%
Zsír 64%
Szénhidrát 21%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin nincs adat
D-vitamin 0,075 µg 2%
E-vitamin 0,74 mg 6%
K-vitamin nincs adat
C-vitamin 8 mg 10%
B1-vitamin tiamin 0,049 mg 4%
B2-vitamin riboflavin 0,18 mg 13%
B3-vitamin niacin 0,26 mg 2%
B5-vitamin pantoténsav 0,35 mg 6%
B6-vitamin 0,1 mg 7%
Folát B9 20 µg 10%
B12-vitamin 0,16 µg 6%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 230 mg 12%
Kalcium 141 mg 18%
Foszfor 92,5 mg 13%
Magnézium 21,3 mg 6%
Vas 0,78 mg 6%
Cink 0,5 mg 5%
Réz 0,047 mg 5%
Mangán 0,13 mg 6%
Szelén 2,7 µg 5%
Jód 14,3 µg 10%
Nátrium 510 mg 21%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Olajok, szószok és ízesítők

Helye az olajok, szószok és ízesítők között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 98 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 65%-ában.
Több fehérje van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 82%-ában.
Több kalcium van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 96%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Olajok, szószok és ízesítők: még több

Olajok, szószok és ízesítők: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.