17 Fit Kalorije namirnica Ulja, umaci i preljevi
Marinara umak kalorije i nutritivne vrijednosti
Marinara umak: 50 kcal na 100 g, bjelančevine 1,4 g, masti 1,6 g, ugljikohidrati 5,6 g.
Marinara je jednostavan talijanski umak od rajčice, češnjaka, maslinova ulja i bosiljka ili origana, bez mesa, a služi za tjesteninu, pizzu i umakanje. Ima samo oko 50 kcal na 100 g, pa porcija od 100 g donosi 50 kcal. Ima malo masti i bogat je vlaknima.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 11 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 45 %
- Ostalo 15 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 200 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 50 kcal 209 kJ 2 %
- Bjelančevine 1,4 g 3 %
- Masti 1,6 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,6 g 2 %
- Vlakna 1,8 g
- Sol 1,1 g 18 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 45 %
- Ostalo 15 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 31 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,4 mg 20 %
- Vitamin K 13,9 µg 19 %
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,061 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 3,9 mg 24 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,076 mg 1 %
- Vitamin B6 0,173 mg 12 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 13,7 mg
Minerali
- Kalij 320 mg 16 %
- Kalcij 26 mg 3 %
- Fosfor 34 mg 5 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 0,73 mg 5 %
- Cink 0,2 mg 2 %
- Bakar 0,082 mg 8 %
- Mangan 0,127 mg 6 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jod nema podataka
- Natrij 437 mg 18 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina K
- Izvor kalija
Ulja, umaci i preljevi
U kategoriji ulja, umaka i preljeva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 98 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 88 % Manje kalorija od 88 % ulja, umaka i preljeva.
- 76 % Više vlakana od 76 % ulja, umaka i preljeva.
- 97 % Više vitamina B3 od 97 % ulja, umaka i preljeva.
- 89 % Više kalija od 89 % ulja, umaka i preljeva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Umak za pizzu 54 kcal
- Hren 48 kcal
- Pasirana rajčica 29 kcal
- Salsa umak 29 kcal
- Harissa 66 kcal
- Senf 60 kcal
Još iz kategorije „Ulja, umaci i preljevi“
- Sojin umak 60 kcal
- Cezar dresing 542 kcal
- Bešamel 147 kcal
- BBQ umak 172 kcal
- Umak od vrhnja 78 kcal
- Umak od gljiva 94 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 171192.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.