17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Moreller kalorier og næringsinnhold
Moreller (ferske): 50 kcal per 100 g, 1 g protein, 0,3 g fett, 10,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 75 kcal.
Moreller er for sure til å spises rett fra treet, så de havner i paier, syltetøy, saft, Schwarzwald-kake og østeuropeiske vareniky. Ferske eller frosne har de rundt 46–50 kcal per 100 g. Hermetisert i sirup nesten dobles tallet, til om lag 91. Hjemmelaget morellsaft og syltetøy får de fleste kaloriene fra sukkeret.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 8 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 86 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 75 kcal P 1,5 · F 0,5 · K 15,9 g
- 100 kcal er 200 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Ferske | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Frosne | 46 | 0,9 | 0,4 | 9,4 |
| Hermetiske i sirup | 91 | 0,7 | 0,1 | 22,2 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Ferske
Energi og makroer
- Energi 50 kcal 209 kJ 2 %
- Protein 1 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 10,6 g 4 %
- Fiber 1,6 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 86 %
Vitaminer
- A-vitamin 64 µg 8 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,07 mg <1 %
- K-vitamin 2,1 µg 3 %
- C-vitamin 10 mg 12 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
- Niacin B3 0,4 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,143 mg 2 %
- B6-vitamin 0,044 mg 3 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Mineraler
- Kalium 173 mg 9 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Jern 0,32 mg 2 %
- Sink 0,1 mg 1 %
- Kobber 0,104 mg 10 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0,2 µg <1 %
- Natrium 3 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Frosne
Energi og makroer
- Energi 46 kcal 192 kJ 2 %
- Protein 0,92 g 2 %
- Fett 0,44 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 9,4 g 4 %
- Fiber 1,6 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 9 %
- Karbohydrater 83 %
Vitaminer
- A-vitamin 44 µg 6 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,05 mg <1 %
- K-vitamin 1,5 µg 2 %
- C-vitamin 1,7 mg 2 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,034 mg 2 %
- Niacin B3 0,137 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,178 mg 3 %
- B6-vitamin 0,067 mg 5 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,6 mg
Mineraler
- Kalium 124 mg 6 %
- Kalsium 13 mg 2 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Jern 0,53 mg 4 %
- Sink 0,1 mg 1 %
- Kobber 0,09 mg 9 %
- Mangan 0,057 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Hermetiske i sirup
Energi og makroer
- Energi 91 kcal 381 kJ 5 %
- Protein 0,73 g 1 %
- Fett 0,1 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 22,2 g 9 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 0,02 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 96 %
Vitaminer
- A-vitamin 36 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,23 mg 2 %
- K-vitamin 1,4 µg 2 %
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,016 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,039 mg 3 %
- Niacin B3 0,168 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,105 mg 2 %
- B6-vitamin 0,044 mg 3 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 4,1 mg
Mineraler
- Kalium 93 mg 5 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Jern 1,3 mg 9 %
- Sink 0,06 mg <1 %
- Kobber 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,072 mg 4 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ingen data
- Natrium 7 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 68 % Færre kalorier enn 68 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 173954.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.