17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Βύσσινα θερμίδες και διατροφική αξία
Βύσσινα (φρέσκα): 50 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1 g, λίπη 0,3 g, υδατάνθρακες 10,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 75 kcal.
Τα βύσσινα είναι πολύ ξινά για να τα φας με τη χούφτα, γι’ αυτό στην Ελλάδα γίνονται γλυκό του κουταλιού, βυσσινάδα και βυσσινόπιτα. Φρέσκα ή κατεψυγμένα έχουν περίπου 46–50 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Σε κομπόστα με σιρόπι σχεδόν διπλασιάζονται, στις 91 kcal, και το γλυκό του κουταλιού, με όλη του τη ζάχαρη, είναι εντελώς άλλη υπόθεση.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 6%
- Υδατάνθρακες 86%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 75 kcal Π 1,5 · Λ 0,5 · Υ 15,9 g
- 100 kcal είναι 200 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Φρέσκα | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Κατεψυγμένα | 46 | 0,9 | 0,4 | 9,4 |
| Κομπόστα σε σιρόπι | 91 | 0,7 | 0,1 | 22,2 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Φρέσκα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 50 kcal 209 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 1 g 2%
- Λίπη 0,3 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 10,6 g 4%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 6%
- Υδατάνθρακες 86%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 64 µg 8%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,07 mg <1%
- Βιταμίνη K 2,1 µg 3%
- Βιταμίνη C 10 mg 12%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,03 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,04 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,4 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,143 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,044 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 6,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 173 mg 9%
- Ασβέστιο 16 mg 2%
- Φώσφορος 15 mg 2%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Σίδηρος 0,32 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,1 mg 1%
- Χαλκός 0,104 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,112 mg 6%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο 0,2 µg <1%
- Νάτριο 3 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Κατεψυγμένα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 46 kcal 192 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,92 g 2%
- Λίπη 0,44 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 9,4 g 4%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 9%
- Υδατάνθρακες 83%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 44 µg 6%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη K 1,5 µg 2%
- Βιταμίνη C 1,7 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,044 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,034 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,137 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,178 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,067 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 124 mg 6%
- Ασβέστιο 13 mg 2%
- Φώσφορος 16 mg 2%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Σίδηρος 0,53 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,1 mg 1%
- Χαλκός 0,09 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,057 mg 3%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Κομπόστα σε σιρόπι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 91 kcal 381 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 0,73 g 1%
- Λίπη 0,1 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 22,2 g 9%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 0,02 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 96%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 36 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,23 mg 2%
- Βιταμίνη K 1,4 µg 2%
- Βιταμίνη C 2 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,016 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,039 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,168 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,105 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,044 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 4,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 93 mg 5%
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Φώσφορος 10 mg 1%
- Μαγνήσιο 6 mg 2%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,06 mg <1%
- Χαλκός 0,066 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,072 mg 4%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 7 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 68% Λιγότερες θερμίδες από το 68% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κλημεντίνη 47 kcal
- Μανταρίνι 53 kcal
- Δαμάσκηνο 46 kcal
- Μούσμουλα 47 kcal
- Πορτοκάλι 47 kcal
- Ανανάς 50 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Λωτός 70 kcal
- Χουρμάδες 277 kcal
- Σταφίδες 299 kcal
- Ξερά βερίκοκα 241 kcal
- Ξερά δαμάσκηνα 240 kcal
- Λεμόνι 29 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 173954.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Livsmedelsdatabasen (Σουηδία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.