17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Ginja calorias e tabela nutricional
Ginja (fresca): 50 kcal por 100 g, proteínas 1 g, gorduras 0,3 g, carboidratos 10,6 g. Porção habitual (150 g): 75 kcal.
A ginja, ou cereja ácida, como a morello, é azeda demais para comer aos punhados, então vai para tortas, geleias, a floresta negra e os vareniki do Leste Europeu — e, em Portugal, para o licor de ginjinha. Fresca ou congelada, tem cerca de 46–50 kcal por 100 g. Em calda, quase dobra, chegando a uns 91.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Proteínas 8%
- Gorduras 6%
- Carboidratos 86%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 75 kcal P 1,5 · G 0,5 · C 15,9 g
- 100 kcal estão em 200 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Fresca | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Congelada | 46 | 0,9 | 0,4 | 9,4 |
| Em calda | 91 | 0,7 | 0,1 | 22,2 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Fresca
Energia e macros
- Energia 50 kcal 209 kJ 2%
- Proteínas 1 g 2%
- Gorduras 0,3 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 10,6 g 4%
- Fibras 1,6 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 6%
- Carboidratos 86%
Vitaminas
- Vitamina A 64 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 10 mg 12%
- Vitamina B1 tiamina 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,143 mg 2%
- Vitamina B6 0,044 mg 3%
- Folato B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,1 mg
Minerais
- Potássio 173 mg 9%
- Cálcio 16 mg 2%
- Fósforo 15 mg 2%
- Magnésio 9 mg 2%
- Ferro 0,32 mg 2%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Cobre 0,104 mg 10%
- Manganês 0,112 mg 6%
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo 0,2 µg <1%
- Sódio 3 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
Congelada
Energia e macros
- Energia 46 kcal 192 kJ 2%
- Proteínas 0,92 g 2%
- Gorduras 0,44 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 9,4 g 4%
- Fibras 1,6 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 9%
- Carboidratos 83%
Vitaminas
- Vitamina A 44 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 1,5 µg 2%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,034 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,137 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,178 mg 3%
- Vitamina B6 0,067 mg 5%
- Folato B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,6 mg
Minerais
- Potássio 124 mg 6%
- Cálcio 13 mg 2%
- Fósforo 16 mg 2%
- Magnésio 9 mg 2%
- Ferro 0,53 mg 4%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Cobre 0,09 mg 9%
- Manganês 0,057 mg 3%
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo sem dados
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
Em calda
Energia e macros
- Energia 91 kcal 381 kJ 5%
- Proteínas 0,73 g 1%
- Gorduras 0,1 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 22,2 g 9%
- Fibras 1,1 g
- Sal 0,02 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 3%
- Gorduras 1%
- Carboidratos 96%
Vitaminas
- Vitamina A 36 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,016 mg 1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,039 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,168 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,105 mg 2%
- Vitamina B6 0,044 mg 3%
- Folato B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,1 mg
Minerais
- Potássio 93 mg 5%
- Cálcio 10 mg 1%
- Fósforo 10 mg 1%
- Magnésio 6 mg 2%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 0,06 mg <1%
- Cobre 0,066 mg 7%
- Manganês 0,072 mg 4%
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo sem dados
- Sódio 7 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Sem gordura
- Muito baixo teor de sal
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 68% Menos calorias que 68% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
Mais na categoria “Frutas”
- Caqui 70 kcal
- Tâmara 277 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 173954.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Livsmedelsdatabasen (Suécia).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.