17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Višnje kalorije in hranilna vrednost
Višnje (sveže): 50 kcal na 100 g, beljakovine 1 g, maščobe 0,3 g, ogljikovi hidrati 10,6 g. Običajna porcija (150 g): 75 kcal.
Višnje so kiselkastejše od češenj, zato jih manj jemo surove in več uporabimo za zavitek, kompot, marmelado ali domači višnjevec. Sveže imajo okoli 50 kcal na 100 g, porcija 150 g pa okoli 75 kcal; v sirupu imajo skoraj dvakrat več, okoli 91.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 6 %
- Ogljikovi hidrati 86 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 75 kcal B 1,5 · M 0,5 · OH 15,9 g
- 100 kcal je 200 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Sveže | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Zamrznjene | 46 | 0,9 | 0,4 | 9,4 |
| V sirupu | 91 | 0,7 | 0,1 | 22,2 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Sveže
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 50 kcal 209 kJ 2 %
- Beljakovine 1 g 2 %
- Maščobe 0,3 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 10,6 g 4 %
- Vlaknine 1,6 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 6 %
- Ogljikovi hidrati 86 %
Vitamini
- Vitamin A 64 µg 8 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,07 mg <1 %
- Vitamin K 2,1 µg 3 %
- Vitamin C 10 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,4 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,143 mg 2 %
- Vitamin B6 0,044 mg 3 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 6,1 mg
Minerali
- Kalij 173 mg 9 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Železo 0,32 mg 2 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Baker 0,104 mg 10 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0,2 µg <1 %
- Natrij 3 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
Zamrznjene
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 46 kcal 192 kJ 2 %
- Beljakovine 0,92 g 2 %
- Maščobe 0,44 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 9,4 g 4 %
- Vlaknine 1,6 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 9 %
- Ogljikovi hidrati 83 %
Vitamini
- Vitamin A 44 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K 1,5 µg 2 %
- Vitamin C 1,7 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,034 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,137 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,178 mg 3 %
- Vitamin B6 0,067 mg 5 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,6 mg
Minerali
- Kalij 124 mg 6 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Železo 0,53 mg 4 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Baker 0,09 mg 9 %
- Mangan 0,057 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ni podatka
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
V sirupu
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 91 kcal 381 kJ 5 %
- Beljakovine 0,73 g 1 %
- Maščobe 0,1 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 22,2 g 9 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol 0,02 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 96 %
Vitamini
- Vitamin A 36 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,23 mg 2 %
- Vitamin K 1,4 µg 2 %
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,016 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,039 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,168 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,105 mg 2 %
- Vitamin B6 0,044 mg 3 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 4,1 mg
Minerali
- Kalij 93 mg 5 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Cink 0,06 mg <1 %
- Baker 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,072 mg 4 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ni podatka
- Natrij 7 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 68 % Manj kalorij kot 68 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Klementina 47 kcal
- Mandarine 53 kcal
- Slive 46 kcal
- Pomaranča 47 kcal
- Ananas 50 kcal
- Marelice 48 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
- Mango 60 kcal
- Rozine 299 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe slive 240 kcal
- Črni ribez 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 173954.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.