17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Hapankirsikka kalorit ja ravintoarvot
Hapankirsikka (tuore): 50 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1 g, rasvaa 0,3 g, hiilihydraatteja 10,6 g. Tavallinen annos (150 g): 75 kcal.
Hapankirsikka on suomalaisten pihojen kestävä hedelmäpuu, jonka kirpeä sato keitetään mehuksi ja hilloksi tai leivotaan piirakkaan. Tuoreissa hapankirsikoissa on noin 50 kcal 100 grammassa, mutta sokeriliemessä säilötyissä jo noin 91. Hapankirsikassa on runsaasti kuitua. Kivettöminä pakastetut hapankirsikat säilyvät hyvin talven yli.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 8 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 86 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 75 kcal P 1,5 · R 0,5 · H 15,9 g
- 100 kcal on 200 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Tuore | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Pakaste | 46 | 0,9 | 0,4 | 9,4 |
| Säilyke sokeriliemessä | 91 | 0,7 | 0,1 | 22,2 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Tuore
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 50 kcal 209 kJ 2 %
- Proteiini 1 g 2 %
- Rasva 0,3 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,6 g 4 %
- Kuitu 1,6 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 86 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 64 µg 8 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,07 mg <1 %
- K-vitamiini 2,1 µg 3 %
- C-vitamiini 10 mg 12 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,04 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,4 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,143 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,044 mg 3 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 6,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 173 mg 9 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfori 15 mg 2 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Rauta 0,32 mg 2 %
- Sinkki 0,1 mg 1 %
- Kupari 0,104 mg 10 %
- Mangaani 0,112 mg 6 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 0,2 µg <1 %
- Natrium 3 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Pakaste
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 46 kcal 192 kJ 2 %
- Proteiini 0,92 g 2 %
- Rasva 0,44 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 9,4 g 4 %
- Kuitu 1,6 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 9 %
- Hiilihydraatit 83 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 44 µg 6 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,05 mg <1 %
- K-vitamiini 1,5 µg 2 %
- C-vitamiini 1,7 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,044 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,034 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,137 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,178 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,067 mg 5 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 124 mg 6 %
- Kalsium 13 mg 2 %
- Fosfori 16 mg 2 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Rauta 0,53 mg 4 %
- Sinkki 0,1 mg 1 %
- Kupari 0,09 mg 9 %
- Mangaani 0,057 mg 3 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Säilyke sokeriliemessä
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 91 kcal 381 kJ 5 %
- Proteiini 0,73 g 1 %
- Rasva 0,1 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 22,2 g 9 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola 0,02 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 96 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 36 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,23 mg 2 %
- K-vitamiini 1,4 µg 2 %
- C-vitamiini 2 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,016 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,039 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,168 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,105 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,044 mg 3 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 4,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 93 mg 5 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfori 10 mg 1 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 0,06 mg <1 %
- Kupari 0,066 mg 7 %
- Mangaani 0,072 mg 4 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 7 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 68 % Vähemmän kaloreita kuin 68 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Klementiini 47 kcal
- Mandariini 53 kcal
- Luumu 46 kcal
- Appelsiini 47 kcal
- Ananas 50 kcal
- Aprikoosi 48 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Meloni 34 kcal
- Kiivi 61 kcal
- Greippi 42 kcal
- Sitruuna 29 kcal
- Granaattiomena 83 kcal
- Persimoni 70 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 173954.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Livsmedelsdatabasen (Ruotsi).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.