17 Fit Kalorie produktów Owoce
Wiśnie kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 50 kcal: 1 g białka, 0,3 g tłuszczu i 10,6 g węglowodanów.
Wiśnie są za kwaśne, by jeść ich dużo na surowo, za to sprawdzają się w pierogach, cieście, kompocie i domowej wiśniówce. Świeże i mrożone mają 46–50 kcal w 100 g, a z syropu niemal dwa razy więcej, więc do pierogów lepiej wybrać mrożone bez cukru.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 8%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 86%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 75 kcal
- 100 kcal to 200 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Świeże | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Mrożone | 46 | 0,92 | 0,44 | 9,4 |
| W syropie | 91 | 0,73 | 0,1 | 22,2 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Świeże
Energia i makroskładniki
- Energia 50 kcal 2%
- Białko 1 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 10,6 g 4%
- Błonnik 1,6 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 86%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 64 µg 8%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,07 mg <1%
- Witamina K 2,1 µg 3%
- Witamina C 10 mg 12%
- Witamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,04 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 0,4 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,143 mg 2%
- Witamina B6 0,044 mg 3%
- Foliany (B9) 8 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 173 mg 9%
- Wapń 16 mg 2%
- Fosfor 15 mg 2%
- Magnez 9 mg 2%
- Żelazo 0,32 mg 2%
- Cynk 0,1 mg 1%
- Miedź 0,104 mg 10%
- Mangan 0,112 mg 6%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,2 µg <1%
- Sód 3 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
Mrożone
Energia i makroskładniki
- Energia 46 kcal 2%
- Białko 0,92 g 2%
- Tłuszcz 0,44 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 9,4 g 4%
- Błonnik 1,6 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 9%
- Węglowodany 83%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 44 µg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,05 mg <1%
- Witamina K 1,5 µg 2%
- Witamina C 1,7 mg 2%
- Witamina B1 (tiamina) 0,044 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,034 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,137 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,178 mg 3%
- Witamina B6 0,067 mg 5%
- Foliany (B9) 5 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 124 mg 6%
- Wapń 13 mg 2%
- Fosfor 16 mg 2%
- Magnez 9 mg 2%
- Żelazo 0,53 mg 4%
- Cynk 0,1 mg 1%
- Miedź 0,09 mg 9%
- Mangan 0,057 mg 3%
- Selen 0 µg 0%
- Jod brak danych
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
W syropie
Energia i makroskładniki
- Energia 91 kcal 5%
- Białko 0,73 g 1%
- Tłuszcz 0,1 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 22,2 g 9%
- Błonnik 1,1 g
- Sól 0,02 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 96%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 36 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,23 mg 2%
- Witamina K 1,4 µg 2%
- Witamina C 2 mg 2%
- Witamina B1 (tiamina) 0,016 mg 1%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,039 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 0,168 mg 1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,105 mg 2%
- Witamina B6 0,044 mg 3%
- Foliany (B9) 8 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 4,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 93 mg 5%
- Wapń 10 mg 1%
- Fosfor 10 mg 1%
- Magnez 6 mg 2%
- Żelazo 1,3 mg 9%
- Cynk 0,06 mg <1%
- Miedź 0,066 mg 7%
- Mangan 0,072 mg 4%
- Selen 0 µg 0%
- Jod brak danych
- Sód 7 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 68% Mniej kalorii niż 68% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Mandarynki 53 kcal
- Śliwki 46 kcal
- Pomarańcza 47 kcal
- Ananas 50 kcal
- Morele 48 kcal
- Grejpfrut 42 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173954.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.