17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Meggy kalóriatartalom és tápérték
Meggy (friss): 50 kcal 100 g‑ban, fehérje 1 g, zsír 0,3 g, szénhidrát 10,6 g. Szokásos adag (150 g): 75 kcal.
Meggy nélkül nincs hideg meggyleves, meggyes rétes és pite; Magyarország jelentős meggytermelő, a fagyasztott meggy pedig egész évben kapható. Frissen 100 g‑ja körülbelül 50 kcal, egy 150 g‑os tál tehát 75, a cukros szirupban eltett befőtt viszont majdnem a duplája, 100 g‑onként 91 kcal. Magas rosttartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Fehérje 8%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 86%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 75 kcal F 1,5 · Zs 0,5 · Sz 15,9 g
- 100 kcal-nyi adag 200 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Friss | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Fagyasztott | 46 | 0,9 | 0,4 | 9,4 |
| Befőtt, szirupban | 91 | 0,7 | 0,1 | 22,2 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Friss
Energia és makrók
- Energia 50 kcal 209 kJ 2%
- Fehérje 1 g 2%
- Zsír 0,3 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 10,6 g 4%
- Rost 1,6 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 86%
Vitaminok
- A-vitamin 64 µg 8%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,07 mg <1%
- K-vitamin 2,1 µg 3%
- C-vitamin 10 mg 12%
- B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,04 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,4 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,143 mg 2%
- B6-vitamin 0,044 mg 3%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 6,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 173 mg 9%
- Kalcium 16 mg 2%
- Foszfor 15 mg 2%
- Magnézium 9 mg 2%
- Vas 0,32 mg 2%
- Cink 0,1 mg 1%
- Réz 0,104 mg 10%
- Mangán 0,112 mg 6%
- Szelén 0 µg 0%
- Jód 0,2 µg <1%
- Nátrium 3 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
Fagyasztott
Energia és makrók
- Energia 46 kcal 192 kJ 2%
- Fehérje 0,92 g 2%
- Zsír 0,44 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 9,4 g 4%
- Rost 1,6 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 9%
- Szénhidrát 83%
Vitaminok
- A-vitamin 44 µg 6%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,05 mg <1%
- K-vitamin 1,5 µg 2%
- C-vitamin 1,7 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,044 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,034 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,137 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,178 mg 3%
- B6-vitamin 0,067 mg 5%
- Folát B9 5 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 124 mg 6%
- Kalcium 13 mg 2%
- Foszfor 16 mg 2%
- Magnézium 9 mg 2%
- Vas 0,53 mg 4%
- Cink 0,1 mg 1%
- Réz 0,09 mg 9%
- Mangán 0,057 mg 3%
- Szelén 0 µg 0%
- Jód nincs adat
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
Befőtt, szirupban
Energia és makrók
- Energia 91 kcal 381 kJ 5%
- Fehérje 0,73 g 1%
- Zsír 0,1 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 22,2 g 9%
- Rost 1,1 g
- Só 0,02 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 3%
- Zsír 1%
- Szénhidrát 96%
Vitaminok
- A-vitamin 36 µg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,23 mg 2%
- K-vitamin 1,4 µg 2%
- C-vitamin 2 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,016 mg 1%
- B2-vitamin riboflavin 0,039 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,168 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,105 mg 2%
- B6-vitamin 0,044 mg 3%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 4,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 93 mg 5%
- Kalcium 10 mg 1%
- Foszfor 10 mg 1%
- Magnézium 6 mg 2%
- Vas 1,3 mg 9%
- Cink 0,06 mg <1%
- Réz 0,066 mg 7%
- Mangán 0,072 mg 4%
- Szelén 0 µg 0%
- Jód nincs adat
- Nátrium 7 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 68% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 68%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Klementin 47 kcal
- Mandarin 53 kcal
- Szilva 46 kcal
- Narancs 47 kcal
- Ananász 50 kcal
- Sárgabarack 48 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173954.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.