17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Vișine calorii și valori nutriționale
La 100 g — 50 kcal: 1 g proteine, 0,3 g grăsimi și 10,6 g carbohidrați.
Vișinele sunt prea acre ca să mănânci multe crude, așa că ajung în dulceață, vișinată, compot și în plăcinte sau checuri cu vișine. Proaspete sau congelate au în jur de 50 kcal la 100 g, dar în sirop sar la 91 kcal, aproape dublu, din cauza zahărului.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Proteine 8%
- Grăsimi 6%
- Carbohidrați 86%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 75 kcal
- 100 kcal înseamnă 200 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Proaspete | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Congelate | 46 | 0,92 | 0,44 | 9,4 |
| În sirop | 91 | 0,73 | 0,1 | 22,2 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Proaspete
Energie și macronutrienți
- Energie 50 kcal 2%
- Proteine 1 g 2%
- Grăsimi 0,3 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 10,6 g 4%
- Fibre 1,6 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 6%
- Carbohidrați 86%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 64 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 10 mg 12%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,143 mg 2%
- Vitamina B6 0,044 mg 3%
- Folat (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,1 mg
Minerale
- Potasiu 173 mg 9%
- Calciu 16 mg 2%
- Fosfor 15 mg 2%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fier 0,32 mg 2%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cupru 0,104 mg 10%
- Mangan 0,112 mg 6%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod 0,2 µg <1%
- Sodiu 3 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
Congelate
Energie și macronutrienți
- Energie 46 kcal 2%
- Proteine 0,92 g 2%
- Grăsimi 0,44 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 9,4 g 4%
- Fibre 1,6 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 9%
- Carbohidrați 83%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 44 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 1,5 µg 2%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,034 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,137 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,178 mg 3%
- Vitamina B6 0,067 mg 5%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5,6 mg
Minerale
- Potasiu 124 mg 6%
- Calciu 13 mg 2%
- Fosfor 16 mg 2%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fier 0,53 mg 4%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cupru 0,09 mg 9%
- Mangan 0,057 mg 3%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod fără date
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
În sirop
Energie și macronutrienți
- Energie 91 kcal 5%
- Proteine 0,73 g 1%
- Grăsimi 0,1 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 22,2 g 9%
- Fibre 1,1 g
- Sare 0,02 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 96%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 36 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,016 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,039 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 0,168 mg 1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,105 mg 2%
- Vitamina B6 0,044 mg 3%
- Folat (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 4,1 mg
Minerale
- Potasiu 93 mg 5%
- Calciu 10 mg 1%
- Fosfor 10 mg 1%
- Magneziu 6 mg 2%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 0,06 mg <1%
- Cupru 0,066 mg 7%
- Mangan 0,072 mg 4%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod fără date
- Sodiu 7 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 68% Valoare energetică mai mică decât la 68% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 173954.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.