17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Guindas calorías y valor nutricional
En 100 g: 50 kcal, con 1 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 10,6 g de carbohidratos.
Las guindas son cerezas ácidas que casi no se comen crudas: se usan en mermeladas, en repostería o maceradas en aguardiente, y en el este de Europa también en varéniki. Frescas tienen unas 50 kcal por 100 g, y en almíbar llegan a 91 por el azúcar añadido. Si las usas en una tarta, pesa la fruta escurrida.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Proteínas 8%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 86%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 75 kcal
- 100 kcal son 200 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,5 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Frescas | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Congeladas | 46 | 0,92 | 0,44 | 9,4 |
| En almíbar | 91 | 0,73 | 0,1 | 22,2 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Frescas
Energía y macros
- Energía 50 kcal 2%
- Proteínas 1 g 2%
- Grasas 0,3 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 10,6 g 4%
- Fibra 1,6 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 86%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 64 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 10 mg 12%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,143 mg 2%
- Vitamina B6 0,044 mg 3%
- Folato (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,1 mg
Minerales
- Potasio 173 mg 9%
- Calcio 16 mg 2%
- Fósforo 15 mg 2%
- Magnesio 9 mg 2%
- Hierro 0,32 mg 2%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cobre 0,104 mg 10%
- Manganeso 0,112 mg 6%
- Selenio 0 µg 0%
- Yodo 0,2 µg <1%
- Sodio 3 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
Congeladas
Energía y macros
- Energía 46 kcal 2%
- Proteínas 0,92 g 2%
- Grasas 0,44 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 9,4 g 4%
- Fibra 1,6 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 9%
- Carbohidratos 83%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 44 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 1,5 µg 2%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,034 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,137 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,178 mg 3%
- Vitamina B6 0,067 mg 5%
- Folato (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,6 mg
Minerales
- Potasio 124 mg 6%
- Calcio 13 mg 2%
- Fósforo 16 mg 2%
- Magnesio 9 mg 2%
- Hierro 0,53 mg 4%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cobre 0,09 mg 9%
- Manganeso 0,057 mg 3%
- Selenio 0 µg 0%
- Yodo sin datos
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
En almíbar
Energía y macros
- Energía 91 kcal 5%
- Proteínas 0,73 g 1%
- Grasas 0,1 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 22,2 g 9%
- Fibra 1,1 g
- Sal 0,02 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 3%
- Grasas 1%
- Carbohidratos 96%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 36 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,016 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,039 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,168 mg 1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,105 mg 2%
- Vitamina B6 0,044 mg 3%
- Folato (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,1 mg
Minerales
- Potasio 93 mg 5%
- Calcio 10 mg 1%
- Fósforo 10 mg 1%
- Magnesio 6 mg 2%
- Hierro 1,3 mg 9%
- Zinc 0,06 mg <1%
- Cobre 0,066 mg 7%
- Manganeso 0,072 mg 4%
- Selenio 0 µg 0%
- Yodo sin datos
- Sodio 7 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Sin grasa
- Muy bajo contenido de sal
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 68% Menos calorías que el 68% de las frutas y bayas.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 173954.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Livsmedelsdatabasen (Suecia).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.