17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Morellen calorieën en voedingswaarde
Morellen (vers): 50 kcal per 100 g, eiwit 1 g, vet 0,3 g, koolhydraten 10,6 g. Gebruikelijke portie (150 g): 75 kcal.
Morellen zijn zure kersen, te zuur om met handenvol te eten, dus ze gaan in de vlaai, de jam, de Zwarte Woudtaart en Oost-Europese varenyky. Vers of diepgevroren hebben ze ongeveer 46–50 kcal per 100 g; op siroop uit een pot verdubbelen ze bijna, tot zo’n 91. Giet je het sap af voor een taart, dan telt dat ook niet mee.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Eiwit 8%
- Vet 6%
- Koolhydraten 86%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 75 kcal E 1,5 · V 0,5 · K 15,9 g
- 100 kcal is 200 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Vers | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Diepvries | 46 | 0,9 | 0,4 | 9,4 |
| Op siroop | 91 | 0,7 | 0,1 | 22,2 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Vers
Energie en macro’s
- Energie 50 kcal 209 kJ 2%
- Eiwit 1 g 2%
- Vet 0,3 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 10,6 g 4%
- Vezels 1,6 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 6%
- Koolhydraten 86%
Vitamines
- Vitamine A 64 µg 8%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,07 mg <1%
- Vitamine K 2,1 µg 3%
- Vitamine C 10 mg 12%
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,04 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,4 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,143 mg 2%
- Vitamine B6 0,044 mg 3%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 6,1 mg
Mineralen
- Kalium 173 mg 9%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 15 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- IJzer 0,32 mg 2%
- Zink 0,1 mg 1%
- Koper 0,104 mg 10%
- Mangaan 0,112 mg 6%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium 0,2 µg <1%
- Natrium 3 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
Diepvries
Energie en macro’s
- Energie 46 kcal 192 kJ 2%
- Eiwit 0,92 g 2%
- Vet 0,44 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,4 g 4%
- Vezels 1,6 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 9%
- Koolhydraten 83%
Vitamines
- Vitamine A 44 µg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,05 mg <1%
- Vitamine K 1,5 µg 2%
- Vitamine C 1,7 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,044 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,034 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,137 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,178 mg 3%
- Vitamine B6 0,067 mg 5%
- Folaat B9 5 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,6 mg
Mineralen
- Kalium 124 mg 6%
- Calcium 13 mg 2%
- Fosfor 16 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- IJzer 0,53 mg 4%
- Zink 0,1 mg 1%
- Koper 0,09 mg 9%
- Mangaan 0,057 mg 3%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
Op siroop
Energie en macro’s
- Energie 91 kcal 381 kJ 5%
- Eiwit 0,73 g 1%
- Vet 0,1 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 22,2 g 9%
- Vezels 1,1 g
- Zout 0,02 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 3%
- Vet 1%
- Koolhydraten 96%
Vitamines
- Vitamine A 36 µg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,23 mg 2%
- Vitamine K 1,4 µg 2%
- Vitamine C 2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,016 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,039 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,168 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,105 mg 2%
- Vitamine B6 0,044 mg 3%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 4,1 mg
Mineralen
- Kalium 93 mg 5%
- Calcium 10 mg 1%
- Fosfor 10 mg 1%
- Magnesium 6 mg 2%
- IJzer 1,3 mg 9%
- Zink 0,06 mg <1%
- Koper 0,066 mg 7%
- Mangaan 0,072 mg 4%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 7 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 68% Minder calorieën dan 68% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Clementine 47 kcal
- Mandarijn 53 kcal
- Pruim 46 kcal
- Sinaasappel 47 kcal
- Ananas 50 kcal
- Abrikoos 48 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
De hele tabel: Fruit en bessen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 173954.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Livsmedelsdatabasen (Zweden).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.