17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Vişne kalori ve besin değerleri
Vişne (taze): 50 kcal / 100 g, protein 1 g, yağ 0,3 g, karbonhidrat 10,6 g. Ortalama porsiyon (150 g): 75 kcal.
Vişne ekşiliği yüzünden avuç avuç yenmekten çok reçele, vişne suyuna, şerbete ve tatlılara girer; vişne reçeli Türk kahvaltısının en sevilen reçellerindendir. Taze ya da dondurulmuş vişnenin 100 g’ı 46–50 kcal civarındadır. Lif bakımından zengindir; şuruplu konserve vişnede ise değer neredeyse iki katına çıkıp 91 kcal’yi bulur.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %8
- Yağ %6
- Karbonhidrat %86
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 75 kcal P 1,5 · Y 0,5 · K 15,9 g
- 100 kcal için 200 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Taze | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Dondurulmuş | 46 | 0,9 | 0,4 | 9,4 |
| Konserve, şuruplu | 91 | 0,7 | 0,1 | 22,2 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Taze
Enerji ve makrolar
- Enerji 50 kcal 209 kJ %2
- Protein 1 g %2
- Yağ 0,3 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,6 g %4
- Lif 1,6 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %6
- Karbonhidrat %86
Vitaminler
- A vitamini 64 µg %8
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,07 mg %<1
- K vitamini 2,1 µg %3
- C vitamini 10 mg %12
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,04 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,4 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,143 mg %2
- B6 vitamini 0,044 mg %3
- Folat B9 8 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 6,1 mg
Mineraller
- Potasyum 173 mg %9
- Kalsiyum 16 mg %2
- Fosfor 15 mg %2
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 0,32 mg %2
- Çinko 0,1 mg %1
- Bakır 0,104 mg %10
- Manganez 0,112 mg %6
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 0,2 µg %<1
- Sodyum 3 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Dondurulmuş
Enerji ve makrolar
- Enerji 46 kcal 192 kJ %2
- Protein 0,92 g %2
- Yağ 0,44 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 9,4 g %4
- Lif 1,6 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %9
- Karbonhidrat %83
Vitaminler
- A vitamini 44 µg %6
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,05 mg %<1
- K vitamini 1,5 µg %2
- C vitamini 1,7 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,044 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,034 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,137 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,178 mg %3
- B6 vitamini 0,067 mg %5
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 5,6 mg
Mineraller
- Potasyum 124 mg %6
- Kalsiyum 13 mg %2
- Fosfor 16 mg %2
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 0,53 mg %4
- Çinko 0,1 mg %1
- Bakır 0,09 mg %9
- Manganez 0,057 mg %3
- Selenyum 0 µg %0
- İyot veri yok
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Konserve, şuruplu
Enerji ve makrolar
- Enerji 91 kcal 381 kJ %5
- Protein 0,73 g %1
- Yağ 0,1 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 22,2 g %9
- Lif 1,1 g
- Tuz 0,02 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %1
- Karbonhidrat %96
Vitaminler
- A vitamini 36 µg %4
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,23 mg %2
- K vitamini 1,4 µg %2
- C vitamini 2 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,016 mg %1
- B2 vitamini riboflavin 0,039 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,168 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,105 mg %2
- B6 vitamini 0,044 mg %3
- Folat B9 8 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 4,1 mg
Mineraller
- Potasyum 93 mg %5
- Kalsiyum 10 mg %1
- Fosfor 10 mg %1
- Magnezyum 6 mg %2
- Demir 1,3 mg %9
- Çinko 0,06 mg %<1
- Bakır 0,066 mg %7
- Manganez 0,072 mg %4
- Selenyum 0 µg %0
- İyot veri yok
- Sodyum 7 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %68 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %68.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
- Kuru incir 249 kcal
- İncir 74 kcal
- Hindistan cevizi 354 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Böğürtlen 43 kcal
- Misket limonu 30 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 173954.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.