17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Sauerkirschen Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 50 kcal – 1 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 10,6 g Kohlenhydrate.
Sauerkirschen wie die Schattenmorelle isst kaum jemand roh – sie landen im Glas, im Streuselkuchen und in der Schwarzwälder Kirschtorte. Frisch haben sie 50 kcal je 100 g, im Glas mit Sirup 91. Gießt du den Saft für den Kuchen ab, zählt er auch nicht mit.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Eiweiß 8%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 86%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 75 kcal
- 100 kcal sind 200 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,5 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Frisch | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Tiefgekühlt | 46 | 0,92 | 0,44 | 9,4 |
| Im Glas | 91 | 0,73 | 0,1 | 22,2 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Frisch
Energie und Makros
- Energie 50 kcal 2%
- Eiweiß 1 g 2%
- Fett 0,3 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 10,6 g 4%
- Ballaststoffe 1,6 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 86%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 64 µg 8%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,07 mg <1%
- Vitamin K 2,1 µg 3%
- Vitamin C 10 mg 12%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,03 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,04 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,4 mg 2%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,143 mg 2%
- Vitamin B6 0,044 mg 3%
- Folat (B9) 8 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 173 mg 9%
- Calcium 16 mg 2%
- Phosphor 15 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Eisen 0,32 mg 2%
- Zink 0,1 mg 1%
- Kupfer 0,104 mg 10%
- Mangan 0,112 mg 6%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,2 µg <1%
- Natrium 3 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
Tiefgekühlt
Energie und Makros
- Energie 46 kcal 2%
- Eiweiß 0,92 g 2%
- Fett 0,44 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 9,4 g 4%
- Ballaststoffe 1,6 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 9%
- Kohlenhydrate 83%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 44 µg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,05 mg <1%
- Vitamin K 1,5 µg 2%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,044 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,034 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,137 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,178 mg 3%
- Vitamin B6 0,067 mg 5%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 5,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 124 mg 6%
- Calcium 13 mg 2%
- Phosphor 16 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Eisen 0,53 mg 4%
- Zink 0,1 mg 1%
- Kupfer 0,09 mg 9%
- Mangan 0,057 mg 3%
- Selen 0 µg 0%
- Jod keine Daten
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
Im Glas
Energie und Makros
- Energie 91 kcal 5%
- Eiweiß 0,73 g 1%
- Fett 0,1 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 22,2 g 9%
- Ballaststoffe 1,1 g
- Salz 0,02 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 3%
- Fett 1%
- Kohlenhydrate 96%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 36 µg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Vitamin K 1,4 µg 2%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,016 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,039 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,168 mg 1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,105 mg 2%
- Vitamin B6 0,044 mg 3%
- Folat (B9) 8 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 4,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 93 mg 5%
- Calcium 10 mg 1%
- Phosphor 10 mg 1%
- Magnesium 6 mg 2%
- Eisen 1,3 mg 9%
- Zink 0,06 mg <1%
- Kupfer 0,066 mg 7%
- Mangan 0,072 mg 4%
- Selen 0 µg 0%
- Jod keine Daten
- Natrium 7 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Fettfrei
- Sehr salzarm
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 68% Weniger Kalorien als 68% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
Die ganze Tabelle: Obst und Beeren17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 173954.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Livsmedelsdatabasen (Schweden).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.