17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Вишня калорійність і поживна цінність
У 100 г — 50 ккал: 1 г білків, 0,3 г жирів і 10,6 г вуглеводів.
Вишня — ягода, без якої важко уявити українське літо: вареники з вишнями, варення, компот і наливка. Свіжа й заморожена вишня мають 46–50 ккал на 100 г, а консервована в сиропі — близько 91 ккал, тож для вареників зручніше брати заморожену без цукру.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Білки 8%
- Жири 6%
- Вуглеводи 86%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 75 ккал
- 100 ккал — це 200 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Свіжа | 50 | 1 | 0,3 | 10,6 |
| Заморожена | 46 | 0,92 | 0,44 | 9,4 |
| У сиропі | 91 | 0,73 | 0,1 | 22,2 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Свіжа
Енергія й БЖВ
- Енергія 50 ккал 2%
- Білки 1 г 2%
- Жири 0,3 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 10,6 г 4%
- Клітковина 1,6 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 6%
- Вуглеводи 86%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 64 мкг 8%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,07 мг <1%
- Вітамін K 2,1 мкг 3%
- Вітамін C 10 мг 12%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,04 мг 3%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,4 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,143 мг 2%
- Вітамін B6 0,044 мг 3%
- Фолат (B9) 8 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 6,1 мг
Мінерали
- Калій 173 мг 9%
- Кальцій 16 мг 2%
- Фосфор 15 мг 2%
- Магній 9 мг 2%
- Залізо 0,32 мг 2%
- Цинк 0,1 мг 1%
- Мідь 0,104 мг 10%
- Марганець 0,112 мг 6%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод 0,2 мкг <1%
- Натрій 3 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
Заморожена
Енергія й БЖВ
- Енергія 46 ккал 2%
- Білки 0,92 г 2%
- Жири 0,44 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 9,4 г 4%
- Клітковина 1,6 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 9%
- Вуглеводи 83%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 44 мкг 6%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,05 мг <1%
- Вітамін K 1,5 мкг 2%
- Вітамін C 1,7 мг 2%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,044 мг 4%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,034 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,137 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,178 мг 3%
- Вітамін B6 0,067 мг 5%
- Фолат (B9) 5 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 5,6 мг
Мінерали
- Калій 124 мг 6%
- Кальцій 13 мг 2%
- Фосфор 16 мг 2%
- Магній 9 мг 2%
- Залізо 0,53 мг 4%
- Цинк 0,1 мг 1%
- Мідь 0,09 мг 9%
- Марганець 0,057 мг 3%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод немає даних
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
У сиропі
Енергія й БЖВ
- Енергія 91 ккал 5%
- Білки 0,73 г 1%
- Жири 0,1 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 22,2 г 9%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 0,02 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 1%
- Вуглеводи 96%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 36 мкг 4%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,23 мг 2%
- Вітамін K 1,4 мкг 2%
- Вітамін C 2 мг 2%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,016 мг 1%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,039 мг 3%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,168 мг 1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,105 мг 2%
- Вітамін B6 0,044 мг 3%
- Фолат (B9) 8 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 4,1 мг
Мінерали
- Калій 93 мг 5%
- Кальцій 10 мг 1%
- Фосфор 10 мг 1%
- Магній 6 мг 2%
- Залізо 1,3 мг 9%
- Цинк 0,06 мг <1%
- Мідь 0,066 мг 7%
- Марганець 0,072 мг 4%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод немає даних
- Натрій 7 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Без жиру
- Дуже мало солі
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 68% Калорійність нижча, ніж у 68% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 173954.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Livsmedelsdatabasen (Швеція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.