Flat white kalóriatartalom és tápérték
Flat white: 38 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,4 g, zsír 1,4 g, szénhidrát 3,9 g. 1 pohár (160 g): 60 kcal.
A flat white Ausztráliából és Új‑Zélandról indult kávé: dupla eszpresszó kevés, selymesre gőzölt tejjel és vékony habréteggel – erősebb ízű, mint a cappuccino vagy a latte. Egy 160 ml‑es csésze körülbelül 60 kcal, 100 ml‑e 38, és ez szinte mind a tejből jön; a cukrot külön írd be.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B12-vitamin
- Fehérje 25%
- Zsír 34%
- Szénhidrát 41%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 160 g 60 kcal F 3,8 · Zs 2,3 · Sz 6,2 g
- 100 kcal-nyi adag 265 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,38 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 38 kcal 158 kJ 2%
- Fehérje 2,4 g 5%
- Zsír 1,4 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,9 g 1%
- Rost 0 g
- Só 0,09 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 25%
- Zsír 34%
- Szénhidrát 41%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 19,6 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,024 mg <1%
- K-vitamin 0,17 µg <1%
- C-vitamin 0,2 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,028 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,183 mg 13%
- B3-vitamin niacin 1,6 mg 10%
- B5-vitamin pantoténsav 0,258 mg 4%
- B6-vitamin 0,027 mg 2%
- Folát B9 3,8 µg 2%
- B12-vitamin 0,371 µg 15%
- Kolin 12,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 133 mg 7%
- Kalcium 84,6 mg 11%
- Foszfor 66,5 mg 10%
- Magnézium 31,7 mg 8%
- Vas 0,053 mg <1%
- Cink 0,351 mg 4%
- Réz 0,019 mg 2%
- Mangán 0,025 mg 1%
- Szelén 1,8 µg 3%
- Jód nincs adat
- Nátrium 37,1 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: magnézium
Italok
Helye az italok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 130 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 70% Kevesebb kalória van benne, mint az italok 70%-ában.
- 81% Több fehérje van benne, mint az italok 81%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Ayran 40 kcal
- Latte 43 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Szójaital 37 kcal
- Mandulaital 38 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
Italok: még több
Italok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
2 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.