Kakaó kalóriatartalom és tápérték
Kakaó (tejjel): 85 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,2 g, zsír 3,2 g, szénhidrát 11,6 g. 1 pohár (250 g): 213 kcal.
Egy bögre meleg kakaó kakaós csigával vagy kaláccsal sok magyar gyerek reggelije és uzsonnája, nyáron pedig hidegen is népszerű. Egy 250 ml‑es bögre teljes tejjel körülbelül 213 kcal, 1,5%-os tejjel nagyjából 173 kcal – az energia nagy része a tejből és a cukorból jön. A tejjel készült kakaó magas B12-vitamin-tartalmú, kalcium- és foszforforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Fehérje 15%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 52%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 250 g 213 kcal F 8,1 · Zs 8,1 · Sz 28,9 g
- 100 kcal-nyi adag 120 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,85 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Tejjel | 85 | 3,2 | 3,2 | 11,6 |
| 1,5%-os tejjel | 69 | 3,8 | 1,4 | 9,5 |
| Cukros italpor | 379 | 6,7 | 3,3 | 75,6 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Tejjel
Energia és makrók
- Energia 85 kcal 356 kJ 4%
- Fehérje 3,2 g 6%
- Zsír 3,2 g 5%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,6 g 4%
- Rost 0,4 g
- Só 0,14 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 15%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 52%
Vitaminok
- A-vitamin 26 µg 3%
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin 0,06 mg <1%
- K-vitamin 0,3 µg <1%
- C-vitamin 0,1 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,043 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,18 mg 13%
- B3-vitamin niacin 0,142 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,336 mg 6%
- B6-vitamin 0,034 mg 2%
- Folát B9 5 µg 2%
- B12-vitamin 0,4 µg 16%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 172 mg 9%
- Kalcium 95 mg 12%
- Foszfor 88 mg 13%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 0,3 mg 2%
- Cink 0,48 mg 5%
- Réz 0,082 mg 8%
- Mangán 0,064 mg 3%
- Szelén 3,6 µg 7%
- Jód nincs adat
- Nátrium 58 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: réz
1,5%-os tejjel
Energia és makrók
- Energia 69 kcal 290 kJ 3%
- Fehérje 3,8 g 8%
- Zsír 1,4 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 9,5 g 4%
- Rost 1,7 g
- Só 0,12 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 23%
- Zsír 19%
- Szénhidrát 58%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,083 µg 2%
- E-vitamin 0,046 mg <1%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,037 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,16 mg 11%
- B3-vitamin niacin 0,15 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,34 mg 6%
- B6-vitamin 0,03 mg 2%
- Folát B9 3,2 µg 2%
- B12-vitamin 0,085 µg 3%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 239 mg 12%
- Kalcium 97,1 mg 12%
- Foszfor nincs adat
- Magnézium 27,5 mg 7%
- Vas 0,87 mg 6%
- Cink 0,5 mg 5%
- Réz 0,11 mg 11%
- Mangán 0,1 mg 5%
- Szelén 5 µg 9%
- Jód 24,3 µg 16%
- Nátrium 46,2 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: jód
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: szelén
Cukros italpor
Energia és makrók
- Energia 379 kcal 1 586 kJ 19%
- Fehérje 6,7 g 13%
- Zsír 3,3 g 5%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 75,6 g 29%
- Rost 10,5 g
- Só 0,21 g 4%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 8%
- Szénhidrát 80%
- Egyéb 5%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,1 mg <1%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,06 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,04 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,5 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,041 mg <1%
- B6-vitamin 0,02 mg 1%
- Folát B9 23 µg 12%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 605 mg 30%
- Kalcium 116 mg 14%
- Foszfor 244 mg 35%
- Magnézium 166 mg 44%
- Vas 13 mg 93%
- Cink 0,7 mg 7%
- Réz 0,069 mg 7%
- Mangán 0,041 mg 2%
- Szelén 1,1 µg 2%
- Jód 1,2 µg <1%
- Nátrium 85 mg 4%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kálium
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: folát
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Italok
Helye az italok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 130 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 73% Több kalória van benne, mint az italok 73%-ában.
- 88% Több fehérje van benne, mint az italok 88%-ában.
- 82% Több rost van benne, mint az italok 82%-ában.
- 92% Több B12-vitamin van benne, mint az italok 92%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Mangó lassi 83 kcal
- Aranytej 68 kcal
- Eggnog 88 kcal
- Ízesített tej 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Matcha latte 61 kcal
Italok: még több
Italok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 171879.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.