17 Fit Kalorier i mat Oljer, fett og sauser
Tomatpuré kalorier og næringsinnhold
Tomatpuré: 82 kcal per 100 g, 4,3 g protein, 0,47 g fett, 14,8 g karbohydrater. 1 ss (16 g): 13 kcal.
Tomatpuré er tomater kokt inn til et tykt konsentrat, solgt på tube og i små bokser og rørt inn i chili, sauser, supper og gryter for dybde i smaken, og den er rik på kalium. En spiseskje på 16 g har rundt 13 kcal. Fres puréen i litt olje før du heller på væske, så blir smaken fyldigere – oljen registrerer du for seg.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Lavt saltinnhold
- Protein 21 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 73 %
I vanlige porsjoner
- 1 ss ≈ 16 g 13 kcal P 0,7 · F 0,1 · K 2,4 g
- Vanlig porsjon · 20 g 16 kcal P 0,9 · F 0,1 · K 3 g
- 100 kcal er 120 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,82 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 82 kcal 343 kJ 4 %
- Protein 4,3 g 9 %
- Fett 0,47 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 14,8 g 6 %
- Fiber 4,1 g
- Salt 0,15 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 21 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 73 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 76 µg 10 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 4,3 mg 36 %
- K-vitamin 11,4 µg 15 %
- C-vitamin 21,9 mg 27 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,153 mg 11 %
- Niacin B3 3,1 mg 19 %
- Pantotensyre B5 0,142 mg 2 %
- B6-vitamin 0,216 mg 15 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 38,5 mg
Mineraler
- Kalium 1 014 mg 51 %
- Kalsium 36 mg 4 %
- Fosfor 83 mg 12 %
- Magnesium 42 mg 11 %
- Jern 3 mg 21 %
- Sink 0,63 mg 6 %
- Kobber 0,365 mg 36 %
- Mangan 0,302 mg 15 %
- Selen 5,3 µg 10 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrium 59 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kalium
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til jern
- Kilde til niacin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til mangan
Oljer, fett og sauser
Blant oljene, fettene og sausene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 98 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 72 % Færre kalorier enn 72 % av oljene, fettene og sausene.
- 88 % Mer protein enn 88 % av oljene, fettene og sausene.
- 92 % Mer fiber enn 92 % av oljene, fettene og sausene.
- 98 % Mer kalium enn 98 % av oljene, fettene og sausene.
- 95 % Mer kobber enn 95 % av oljene, fettene og sausene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Balsamicoeddik 88 kcal
- Sursøt saus 84 kcal
- Worcestershiresaus 77 kcal
- Sambal oelek 51 kcal
- Karrisaus 77 kcal
- Bolognesesaus 89 kcal
Mer fra «Oljer, fett og sauser»
- Soyasaus 76 kcal
- Hummus 237 kcal
- Avokadoolje 884 kcal
- Ranchdressing 430 kcal
- BBQ-saus 172 kcal
- Salsa 29 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 170459.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Swiss Food Composition Database (Sveits).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.