17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Kwarktaart calorieën en voedingswaarde
Kwarktaart: 237 kcal per 100 g, eiwit 6,2 g, vet 11,6 g, koolhydraten 27 g. 1 plak (100 g): 237 kcal.
Kwarktaart maak je in Nederland vaak zonder oven, met een bodem van verkruimelde koekjes en boter en daarop kwark, slagroom en gelatine, al dan niet met fruit. De waarden hier zijn die van een gebakken kwarktaart en van de Limburgse kwarkvlaai: 237 kcal per 100 g. Een punt kwarktaart van 100 g heeft er dus evenveel, een punt kwarkvlaai van 120 g zo’n 285. Met veel slagroom in de vulling wordt het al snel meer.
- Bron van vitamine A
- Eiwit 10%
- Vet 44%
- Koolhydraten 46%
In gangbare porties
- 1 plak ≈ 100 g 237 kcal E 6,2 · V 11,6 · K 27 g
- 100 kcal is 42 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 325 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Gebakken kwarktaart | 237 | 6,2 | 11,6 | 27 |
| Kwarkvlaai | 237 | 6,2 | 11,6 | 27 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Gebakken kwarktaart
Energie en macro’s
- Energie 237 kcal 992 kJ 12%
- Eiwit 6,2 g 12%
- Vet 11,6 g 17%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 27 g 10%
- Vezels 0,7 g
- Zout 0,5 g 8%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 10%
- Vet 44%
- Koolhydraten 46%
Vitamines
- Vitamine A 159 µg 20%
- Vitamine D 0,5 µg 10%
- Vitamine E 0,56 mg 5%
- Vitamine K 4,4 µg 6%
- Vitamine C 0,4 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,028 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,19 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 0,2 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,57 mg 9%
- Vitamine B6 0,052 mg 4%
- Folaat B9 15 µg 8%
- Vitamine B12 0,17 µg 7%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 90 mg 4%
- Calcium 51 mg 6%
- Fosfor 93 mg 13%
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer 0,63 mg 4%
- Zink 0,51 mg 5%
- Koper 0,02 mg 2%
- Mangaan 0,14 mg 7%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 200 mg 8%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vitamine A
Kwarkvlaai
Energie en macro’s
- Energie 237 kcal 992 kJ 12%
- Eiwit 6,2 g 12%
- Vet 11,6 g 17%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 27 g 10%
- Vezels 0,7 g
- Zout 0,5 g 8%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 10%
- Vet 44%
- Koolhydraten 46%
Vitamines
- Vitamine A 159 µg 20%
- Vitamine D 0,5 µg 10%
- Vitamine E 0,56 mg 5%
- Vitamine K 4,4 µg 6%
- Vitamine C 0,4 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,028 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,19 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 0,2 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,57 mg 9%
- Vitamine B6 0,052 mg 4%
- Folaat B9 15 µg 8%
- Vitamine B12 0,17 µg 7%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 90 mg 4%
- Calcium 51 mg 6%
- Fosfor 93 mg 13%
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer 0,63 mg 4%
- Zink 0,51 mg 5%
- Koper 0,02 mg 2%
- Mangaan 0,14 mg 7%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 200 mg 8%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vitamine A
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 83% Minder calorieën dan 83% van de zoetigheden en desserts.
- 87% Meer vitamine A dan 87% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Appeltaart 237 kcal
- Tres leches-taart 257 kcal
- Kaiserschmarrn 210 kcal
- Aardbeienslagroomtaart 260 kcal
- IJssandwich 237 kcal
- Appelcrumble 229 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Cacaopoeder 228 kcal
- Trifle 167 kcal
- Bosbessenmuffins 375 kcal
- Brownies 405 kcal
- Chocolate chip cookies 481 kcal
- Cupcakes 352 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 23589.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.