17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Ciabatta kaloryczność i wartości odżywcze
Ciabatta: 272 kcal w 100 g, białko 7,7 g, tłuszcz 1,1 g, węglowodany 55,9 g. 1 plaster (30 g): 82 kcal.
Bardzo wilgotne ciasto sprawia, że ciabatta ma duże dziury w miąższu i cienką, chrupiącą skórkę; ten włoski chleb najlepiej sprawdza się w kanapkach i panini. Kromka 30 g to około 82 kcal, a cała bułka na kanapkę waży często 80–100 g. Oliwa, ser i wędlina łatwo dokładają drugie tyle.
- Niska zawartość tłuszczu
- Źródło folianów
- Źródło fosforu
- Białko 12%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 85%
W zwykłych porcjach
- 1 plaster ≈ 30 g 82 kcal B 2,3 · T 0,3 · W 16,8 g
- Zwykła porcja · 60 g 163 kcal B 4,6 · T 0,7 · W 33,5 g
- 100 kcal to 37 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 260 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,7 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 272 kcal 1 138 kJ 14%
- Białko 7,7 g 15%
- Tłuszcz 1,1 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 55,9 g 22%
- Błonnik 2,6 g
- Sól 1,5 g 26%
Skąd kalorie
- Białko 12%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 85%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 9,5 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,4 mg 3%
- Witamina K brak danych
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 tiamina 0,1 mg 9%
- Witamina B2 ryboflawina 0,1 mg 7%
- Witamina B3 niacyna 0,8 mg 5%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,4 mg 7%
- Witamina B6 0,17 mg 12%
- Foliany B9 39 µg 20%
- Witamina B12 0,1 µg 4%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 148 mg 7%
- Wapń 22 mg 3%
- Fosfor 118 mg 17%
- Magnez 29 mg 8%
- Żelazo 0,9 mg 6%
- Cynk brak danych
- Miedź brak danych
- Mangan brak danych
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 619 mg 26%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska zawartość tłuszczu
- Źródło folianów
- Źródło fosforu
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 136 produktów. Porównanie w 100 g.
- 68% Mniej kalorii niż 68% pieczywa i wypieków.
- 86% Więcej folianów niż 86% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Lawasz 275 kcal
- Pita 259 kcal
- Bagietka 287 kcal
- Chleb wiejski 253 kcal
- Chleb tostowy 278 kcal
- Bajgiel 275 kcal
Więcej w kategorii „Pieczywo i wypieki”
- Pancakes 270 kcal
- Bułka tarta 395 kcal
- Chleb wieloziarnisty 265 kcal
- Sucharki 409 kcal
- Croissant z czekoladą 421 kcal
- Chlebek naan 311 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 7170.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.