17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Pancakes kaloryczność i wartości odżywcze
Pancakes: 270 kcal w 100 g, białko 5,6 g, tłuszcz 9,6 g, węglowodany 40 g. 1 szt. (30 g): 81 kcal.
Grube, puszyste placuszki na mleku, jajkach i proszku do pieczenia na dobre zadomowiły się w polskich kawiarniach śniadaniowych pod angielską nazwą pancakes. Dane dotyczą mniejszej, szkockiej wersji: placuszek wielkości dłoni waży około 30 g i ma 81 kcal. Syrop klonowy, owoce i bita śmietana na stosie kilku sztuk wyraźnie podnoszą kaloryczność talerza.
- Wysoka zawartość fosforu
- Białko 8%
- Tłuszcz 32%
- Węglowodany 60%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 30 g 81 kcal B 1,7 · T 2,9 · W 12 g
- Zwykła porcja · 60 g 162 kcal B 3,4 · T 5,8 · W 24 g
- 100 kcal to 37 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 355 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,7 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 270 kcal 1 130 kJ 14%
- Białko 5,6 g 11%
- Tłuszcz 9,6 g 14%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 40 g 15%
- Błonnik 1,9 g
- Sól 1 g 17%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 32%
- Węglowodany 60%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 102 µg 13%
- Witamina D 0,6 µg 12%
- Witamina E 1,4 mg 11%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,16 mg 15%
- Witamina B2 ryboflawina 0,08 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 0,8 mg 5%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,3 mg 5%
- Witamina B6 0,08 mg 6%
- Foliany B9 6 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 233 mg 12%
- Wapń 84 mg 10%
- Fosfor 240 mg 34%
- Magnez 20 mg 5%
- Żelazo 1 mg 7%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,1 mg 10%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Selen 3 µg 5%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 418 mg 17%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość fosforu
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 136 produktów. Porównanie w 100 g.
- 70% Mniej kalorii niż 70% pieczywa i wypieków.
- 93% Więcej fosforu niż 93% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Drożdżówka z serem 294 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Chleb owsiany 269 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Tosty francuskie 273 kcal
- Bułka z rodzynkami 280 kcal
Więcej w kategorii „Pieczywo i wypieki”
- Chleb pszenny 265 kcal
- Chleb żytni 259 kcal
- Chleb pełnoziarnisty 247 kcal
- Lawasz 275 kcal
- Croissant 406 kcal
- Bagietka 287 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
CoFID (Wielka Brytania), kod 11-544.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.