17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Ciabatta kalórie a výživové hodnoty
Ciabatta: 272 kcal na 100 g, bielkoviny 7,7 g, tuky 1,1 g, sacharidy 55,9 g. 1 plátok (30 g): 82 kcal.
Ciabatta je talianske pšeničné pečivo s veľkými dierkami a chrumkavou kôrkou, ktoré sa kupuje na sendviče, k polievke alebo na bruschettu s paradajkami. Má okolo 272 kcal na 100 g, takže kúsok 60 g predstavuje asi 163 kcal. Olivový olej na namáčanie zapíš zvlášť. Má nízky obsah tuku.
- S nízkym obsahom tuku
- Zdroj folátu
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 85 %
V bežných porciách
- 1 plátok ≈ 30 g 82 kcal B 2,3 · T 0,3 · S 16,8 g
- Bežná porcia · 60 g 163 kcal B 4,6 · T 0,7 · S 33,5 g
- 100 kcal je 37 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 260 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,7 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 272 kcal 1 138 kJ 14 %
- Bielkoviny 7,7 g 15 %
- Tuky 1,1 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 55,9 g 22 %
- Vláknina 2,6 g
- Soľ 1,5 g 26 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 85 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 9,5 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,4 mg 3 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C bez údajov
- Vitamín B1 tiamín 0,1 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,1 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 0,8 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,4 mg 7 %
- Vitamín B6 0,17 mg 12 %
- Folát B9 39 µg 20 %
- Vitamín B12 0,1 µg 4 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 148 mg 7 %
- Vápnik 22 mg 3 %
- Fosfor 118 mg 17 %
- Horčík 29 mg 8 %
- Železo 0,9 mg 6 %
- Zinok bez údajov
- Meď bez údajov
- Mangán bez údajov
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 619 mg 26 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkym obsahom tuku
- Zdroj folátu
- Zdroj fosforu
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 68 % Menej kalórií ako 68 % chleba a pečiva.
- 86 % Viac folátu ako 86 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Lavaš 275 kcal
- Pita 259 kcal
- Bageta 287 kcal
- Sedliacky chlieb 253 kcal
- Toastový chlieb 278 kcal
- Bagel 275 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
- Krekry 510 kcal
- Ryžové chlebíky 385 kcal
- Žemľa 245 kcal
- Strúhanka 395 kcal
- Konzumný chlieb 218 kcal
- Croissant s čokoládou 421 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 7170.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.