17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Sucharki kaloryczność i wartości odżywcze
Sucharki: 409 kcal w 100 g, białko 9,8 g, tłuszcz 5,9 g, węglowodany 76,6 g. 1 szt. (10 g): 41 kcal.
Wysuszone w piecu na chrupko kromki pieczywa były kiedyś domowym sposobem na czerstwy chleb, a dziś sucharki kupuje się w paczkach do herbaty, czasem lekko słodzone. Pozbawione wody mają około 409 kcal w 100 g, czyli więcej niż świeże pieczywo, choć jeden sucharek waży tylko około 10 g. Łatwo jednak zjeść pół paczki przy kawie.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło selenu
- Źródło miedzi
- Białko 10%
- Tłuszcz 13%
- Węglowodany 77%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 10 g 41 kcal B 1 · T 0,6 · W 7,7 g
- Zwykła porcja · 30 g 123 kcal B 2,9 · T 1,8 · W 23 g
- 100 kcal to 24 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 205 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 409 kcal 1 711 kJ 20%
- Białko 9,8 g 20%
- Tłuszcz 5,9 g 8%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 76,6 g 29%
- Błonnik 3,1 g
- Sól 1,3 g 21%
Skąd kalorie
- Białko 10%
- Tłuszcz 13%
- Węglowodany 77%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E 0,83 mg 7%
- Witamina K 2,2 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,12 mg 11%
- Witamina B2 ryboflawina 0,005 mg <1%
- Witamina B3 niacyna 0,7 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,52 mg 9%
- Witamina B6 0,081 mg 6%
- Foliany B9 22,3 µg 11%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 160 mg 8%
- Wapń 29 mg 4%
- Fosfor 100 mg 14%
- Magnez 24 mg 6%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 0,79 mg 8%
- Miedź 0,16 mg 16%
- Mangan 0,62 mg 31%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 509 mg 21%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło selenu
- Źródło miedzi
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 136 produktów. Porównanie w 100 g.
- 88% Więcej kalorii niż 88% pieczywa i wypieków.
- 80% Więcej białka niż 80% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pieczywo chrupkie 379 kcal
- Grzanki 407 kcal
- Suszki 372 kcal
- Wafle ryżowe 385 kcal
- Bułka tarta 395 kcal
- Grissini 433 kcal
Więcej w kategorii „Pieczywo i wypieki”
- Focaccia 249 kcal
- Tosty francuskie 273 kcal
- Quiche 365 kcal
- Chleb bezglutenowy 261 kcal
- Chlebek czosnkowy 349 kcal
- Ciastko francuskie z jabłkiem 338 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 7300.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.