17 Fit Kalorie produktów Oleje, sosy i przyprawy
Pesto kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 418 kcal: 5 g białka, 40 g tłuszczu i 6 g węglowodanów.
Pesto z bazylii, oliwy, parmezanu i orzeszków piniowych w Polsce kupuje się głównie w słoiczkach – do makaronu, kanapek i zapiekanek. Przez oliwę i ser łyżka pesto, około 16 g, ma blisko 70 kcal, a cały słoiczek wymieszany z makaronem to kilkaset kalorii więcej. Ma dużo witaminy K i E.
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość fosforu
- Białko 5%
- Tłuszcz 89%
- Węglowodany 6%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 16 g 67 kcal
- Zwykła porcja · 20 g 84 kcal
- 100 kcal to 24 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 400 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 418 kcal 21%
- Białko 5 g 10%
- Tłuszcz 40 g 57%
- Węglowodany razem z błonnikiem 6 g 2%
- Błonnik 1,8 g
- Sól 1,5 g 25%
Skąd kalorie
- Białko 5%
- Tłuszcz 89%
- Węglowodany 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 77 µg 10%
- Witamina D 0,06 µg 1%
- Witamina E 7,3 mg 61%
- Witamina K 151 µg 201%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,17 mg 15%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,717 mg 51%
- Witamina B3 (niacyna) 0,523 mg 3%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 1,7 mg 28%
- Witamina B6 0,133 mg 10%
- Foliany (B9) 28 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 560 mg 28%
- Wapń 306 mg 38%
- Fosfor 273 mg 39%
- Magnez 47 mg 13%
- Żelazo 0,57 mg 4%
- Cynk 1,3 mg 13%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,586 mg 29%
- Selen brak danych
- Jod 8 µg 5%
- Sód 603 mg 25%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość wapnia
- Źródło manganu
- Źródło witaminy B5
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B1
Oleje, sosy i przyprawy
Na tle innych olejów, sosów i przypraw
Kategoria w katalogu 17 Fit: 98 produktów. Porównanie w 100 g.
- 63% Więcej kalorii niż 63% olejów, sosów i przypraw.
- 91% Więcej białka niż 91% olejów, sosów i przypraw.
- 76% Więcej błonnika niż 76% olejów, sosów i przypraw.
- 91% Więcej witaminy K niż 91% olejów, sosów i przypraw.
- 75% Więcej witaminy E niż 75% olejów, sosów i przypraw.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Hummus 237 kcal
- Majonez 680 kcal
- Musztarda 60 kcal
- Margaryna 717 kcal
- Passata pomidorowa 29 kcal
- Ketchup 112 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.