17 Fit Calorii alimente Uleiuri, sosuri și condimente
Pesto calorii și valori nutriționale
La 100 g — 418 kcal: 5 g proteine, 40 g grăsimi și 6 g carbohidrați.
Pesto genovez se face din busuioc, ulei de măsline, parmezan și semințe de pin; la noi se cumpără mai ales la borcan, pentru paste, bruschete și sandvișuri. Uleiul și brânza îl fac dens caloric: o lingură, cam 16 g, are în jur de 67 kcal, iar o porție de paste primește de obicei două‑trei. E bogat în vitaminele K și E.
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina E
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în fosfor
- Proteine 5%
- Grăsimi 89%
- Carbohidrați 6%
În porții obișnuite
- 1 lingură ≈ 16 g 67 kcal
- Porție obișnuită · 20 g 84 kcal
- 100 kcal înseamnă 24 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 400 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 418 kcal 21%
- Proteine 5 g 10%
- Grăsimi 40 g 57%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 6 g 2%
- Fibre 1,8 g
- Sare 1,5 g 25%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 89%
- Carbohidrați 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 77 µg 10%
- Vitamina D 0,06 µg 1%
- Vitamina E 7,3 mg 61%
- Vitamina K 151 µg 201%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,17 mg 15%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,717 mg 51%
- Vitamina B3 (niacină) 0,523 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 1,7 mg 28%
- Vitamina B6 0,133 mg 10%
- Folat (B9) 28 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 560 mg 28%
- Calciu 306 mg 38%
- Fosfor 273 mg 39%
- Magneziu 47 mg 13%
- Fier 0,57 mg 4%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cupru 0,08 mg 8%
- Mangan 0,586 mg 29%
- Seleniu fără date
- Iod 8 µg 5%
- Sodiu 603 mg 25%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina E
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în fosfor
- Bogat în calciu
- Sursă de mangan
- Sursă de vitamina B5
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B1
Uleiuri, sosuri și condimente
Printre uleiuri, sosuri și condimente
Categoria în catalogul 17 Fit: 98 de alimente. Comparație la 100 g.
- 63% Valoare energetică mai mare decât la 63% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 91% Proteine: mai mult decât la 91% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 76% Fibre: mai mult decât la 76% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 91% Vitamina K: mai mult decât la 91% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 75% Vitamina E: mai mult decât la 75% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Humus 237 kcal
- Maioneză 680 kcal
- Muștar 60 kcal
- Margarină 717 kcal
- Sos de roșii 29 kcal
- Ketchup 112 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.