17 Fit Kalorier i mat Oljer, fett og sauser
Pesto kalorier og næringsinnhold
Pesto: 418 kcal per 100 g, 5 g protein, 40 g fett, 6 g karbohydrater. 1 ss (16 g): 67 kcal.
Pesto alla genovese er basilikum knust med pinjekjerner, hvitløk, parmesan og olivenolje, så det meste av de 418 kcal per 100 g kommer fra fett. Den er rik på K- og E‑vitamin. En spiseskje rørt inn i pastaen veier om lag 16 g, og to skjeer rekker til en porsjon – mål opp i stedet for å tømme rett fra glasset. Pesto på smørbrødet eller i salatdressingen teller på samme måte.
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av fosfor
- Protein 5 %
- Fett 89 %
- Karbohydrater 6 %
I vanlige porsjoner
- 1 ss ≈ 16 g 67 kcal P 0,8 · F 6,4 · K 1 g
- Vanlig porsjon · 20 g 84 kcal P 1 · F 8 · K 1,2 g
- 100 kcal er 24 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 400 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 4,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 418 kcal 1 749 kJ 21 %
- Protein 5 g 10 %
- Fett 40 g 57 %
- Karbohydrater inkludert fiber 6 g 2 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 1,5 g 25 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 89 %
- Karbohydrater 6 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 77 µg 10 %
- D-vitamin 0,06 µg 1 %
- E-vitamin 7,3 mg 61 %
- K-vitamin 151 µg 201 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,17 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,717 mg 51 %
- Niacin B3 0,523 mg 3 %
- Pantotensyre B5 1,7 mg 28 %
- B6-vitamin 0,133 mg 10 %
- Folat B9 28 µg 14 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 560 mg 28 %
- Kalsium 306 mg 38 %
- Fosfor 273 mg 39 %
- Magnesium 47 mg 13 %
- Jern 0,57 mg 4 %
- Sink 1,3 mg 13 %
- Kobber 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,586 mg 29 %
- Selen ingen data
- Jod 8 µg 5 %
- Natrium 603 mg 25 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av kalsium
- Kilde til mangan
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til kalium
- Kilde til tiamin
Oljer, fett og sauser
Blant oljene, fettene og sausene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 98 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 63 % Flere kalorier enn 63 % av oljene, fettene og sausene.
- 91 % Mer protein enn 91 % av oljene, fettene og sausene.
- 76 % Mer fiber enn 76 % av oljene, fettene og sausene.
- 91 % Mer K‑vitamin enn 91 % av oljene, fettene og sausene.
- 75 % Mer E‑vitamin enn 75 % av oljene, fettene og sausene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Ranchdressing 430 kcal
- Bearnaisesaus 451 kcal
- Thousand Island-dressing 379 kcal
- Honning- og sennepsdressing 464 kcal
- Chimichurri 471 kcal
- Smørblanding 490 kcal
Mer fra «Oljer, fett og sauser»
- Ketchup 112 kcal
- Majones 680 kcal
- Smult 902 kcal
- Kokosolje 892 kcal
- Linfrøolje 884 kcal
- Ghee 876 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.