17 Fit Kalórie potravín Oleje, omáčky a dochucovadlá
Pesto kalórie a výživové hodnoty
Pesto: 418 kcal na 100 g, bielkoviny 5 g, tuky 40 g, sacharidy 6 g. 1 PL (16 g): 67 kcal.
Pesto z bazalky, píniových orieškov, parmezánu a olivového oleja sa na Slovensku kupuje najmä v pohároch na rýchle cestoviny, do sendvičov či na bruschettu; na jar si ho mnohí robia aj z medvedieho cesnaku. Má okolo 418 kcal na 100 g, polievková lyžica (asi 16 g) teda predstavuje zhruba 67 kcal. Má vysoký obsah vitamínu K, vitamínu E a vápnika.
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom vitamínu E
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- S vysokým obsahom fosforu
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 89 %
- Sacharidy 6 %
V bežných porciách
- 1 PL ≈ 16 g 67 kcal B 0,8 · T 6,4 · S 1 g
- Bežná porcia · 20 g 84 kcal B 1 · T 8 · S 1,2 g
- 100 kcal je 24 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 400 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 4,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 418 kcal 1 749 kJ 21 %
- Bielkoviny 5 g 10 %
- Tuky 40 g 57 %
- Sacharidy vrátane vlákniny 6 g 2 %
- Vláknina 1,8 g
- Soľ 1,5 g 25 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 89 %
- Sacharidy 6 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 77 µg 10 %
- Vitamín D 0,06 µg 1 %
- Vitamín E 7,3 mg 61 %
- Vitamín K 151 µg 201 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,17 mg 15 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,717 mg 51 %
- Vitamín B3 niacín 0,523 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,7 mg 28 %
- Vitamín B6 0,133 mg 10 %
- Folát B9 28 µg 14 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 560 mg 28 %
- Vápnik 306 mg 38 %
- Fosfor 273 mg 39 %
- Horčík 47 mg 13 %
- Železo 0,57 mg 4 %
- Zinok 1,3 mg 13 %
- Meď 0,08 mg 8 %
- Mangán 0,586 mg 29 %
- Selén bez údajov
- Jód 8 µg 5 %
- Sodík 603 mg 25 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom vitamínu E
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vápnika
- Zdroj mangánu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj draslíka
- Zdroj vitamínu B1
Oleje, omáčky a dochucovadlá
Porovnanie v rámci olejov, omáčok a dochucovadiel
Kategória v katalógu 17 Fit: 98 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 63 % Viac kalórií ako 63 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
- 91 % Viac bielkovín ako 91 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
- 76 % Viac vlákniny ako 76 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
- 91 % Viac vitamínu K ako 91 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
- 75 % Viac vitamínu E ako 75 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Ranch dresing 430 kcal
- Bearnská omáčka 451 kcal
- Dresing Thousand Island 379 kcal
- Medovo-horčicový dresing 464 kcal
- Chimichurri 471 kcal
- Zmesový roztierateľný tuk 490 kcal
Ďalšie v kategórii „Oleje, omáčky a dochucovadlá“
- Hummus 237 kcal
- Tatárska omáčka 517 kcal
- Chren 48 kcal
- Paradajkový pretlak 82 kcal
- Jablčný ocot 4 kcal
- Ocot 23 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.