17 Fit Kalóriatáblázat Olajok, szószok és ízesítők
Pesto kalóriatartalom és tápérték
Pesto: 418 kcal 100 g‑ban, fehérje 5 g, zsír 40 g, szénhidrát 6 g. 1 ek (16 g): 67 kcal.
A bazsalikomos pesto olívaolajból, fenyőmagból, parmezánból és fokhagymából készül, nálunk főleg üvegből, tésztára vagy szendvicsbe kenve ismert; tavasszal sokan medvehagymából is készítenek házi pestót. 100 g‑ja körülbelül 418 kcal, egy evőkanál (16 g) tehát 67 körül. Magas K‑vitamin- és E‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Fehérje 5%
- Zsír 89%
- Szénhidrát 6%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 16 g 67 kcal F 0,8 · Zs 6,4 · Sz 1 g
- Szokásos adag · 20 g 84 kcal F 1 · Zs 8 · Sz 1,2 g
- 100 kcal-nyi adag 24 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 400 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 418 kcal 1 749 kJ 21%
- Fehérje 5 g 10%
- Zsír 40 g 57%
- Szénhidrát rosttal együtt 6 g 2%
- Rost 1,8 g
- Só 1,5 g 25%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 5%
- Zsír 89%
- Szénhidrát 6%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 77 µg 10%
- D-vitamin 0,06 µg 1%
- E-vitamin 7,3 mg 61%
- K-vitamin 151 µg 201%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,17 mg 15%
- B2-vitamin riboflavin 0,717 mg 51%
- B3-vitamin niacin 0,523 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 1,7 mg 28%
- B6-vitamin 0,133 mg 10%
- Folát B9 28 µg 14%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 560 mg 28%
- Kalcium 306 mg 38%
- Foszfor 273 mg 39%
- Magnézium 47 mg 13%
- Vas 0,57 mg 4%
- Cink 1,3 mg 13%
- Réz 0,08 mg 8%
- Mangán 0,586 mg 29%
- Szelén nincs adat
- Jód 8 µg 5%
- Nátrium 603 mg 25%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kalcium
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B1‑vitamin
Olajok, szószok és ízesítők
Helye az olajok, szószok és ízesítők között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 98 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 63% Több kalória van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 63%-ában.
- 91% Több fehérje van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 91%-ában.
- 76% Több rost van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 76%-ában.
- 91% Több K‑vitamin van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 91%-ában.
- 75% Több E‑vitamin van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 75%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Béarni mártás 451 kcal
- Ezersziget öntet 379 kcal
- Mézes-mustáros öntet 464 kcal
- Chimichurri 471 kcal
- Tartármártás 517 kcal
- Cézár-öntet 542 kcal
Olajok, szószok és ízesítők: még több
- Marinara szósz 50 kcal
- Curryszósz 77 kcal
- Ajvár 122 kcal
- Szezámolaj 884 kcal
- Hollandi mártás 201 kcal
- Pecsenyelé 53 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.