17 Fit Calorietabel Oliën, sauzen en smaakmakers
Pesto calorieën en voedingswaarde
Pesto: 418 kcal per 100 g, eiwit 5 g, vet 40 g, koolhydraten 6 g. 1 el (16 g): 67 kcal.
Basilicum, fijngestampt met pijnboompitten, knoflook, Parmezaanse kaas en olijfolie: dat is pesto alla genovese, en dus komt het grootste deel van de 418 kcal per 100 g uit vet. Door het basilicum en de olie is pesto rijk aan vitamine K en vitamine E. Een eetlepel door de pasta weegt ongeveer 16 g; meet het af in plaats van het zo uit het potje te scheppen.
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan vitamine B2
- Rijk aan fosfor
- Eiwit 5%
- Vet 89%
- Koolhydraten 6%
In gangbare porties
- 1 el ≈ 16 g 67 kcal E 0,8 · V 6,4 · K 1 g
- Gebruikelijke portie · 20 g 84 kcal E 1 · V 8 · K 1,2 g
- 100 kcal is 24 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 400 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 4,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 418 kcal 1.749 kJ 21%
- Eiwit 5 g 10%
- Vet 40 g 57%
- Koolhydraten inclusief vezels 6 g 2%
- Vezels 1,8 g
- Zout 1,5 g 25%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 89%
- Koolhydraten 6%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 77 µg 10%
- Vitamine D 0,06 µg 1%
- Vitamine E 7,3 mg 61%
- Vitamine K 151 µg 201%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,17 mg 15%
- Vitamine B2 riboflavine 0,717 mg 51%
- Vitamine B3 niacine 0,523 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 1,7 mg 28%
- Vitamine B6 0,133 mg 10%
- Folaat B9 28 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 560 mg 28%
- Calcium 306 mg 38%
- Fosfor 273 mg 39%
- Magnesium 47 mg 13%
- IJzer 0,57 mg 4%
- Zink 1,3 mg 13%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan 0,586 mg 29%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 8 µg 5%
- Natrium 603 mg 25%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan vitamine B2
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan calcium
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine B5
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B1
Oliën, sauzen en smaakmakers
Vergeleken met andere oliën, sauzen en smaakmakers
Deze categorie telt 98 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 63% Meer calorieën dan 63% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 91% Meer eiwit dan 91% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 76% Meer vezels dan 76% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 91% Meer vitamine K dan 91% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 75% Meer vitamine E dan 75% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Ranchdressing 430 kcal
- Bearnaisesaus 451 kcal
- Thousand Island dressing 379 kcal
- Honing-mosterddressing 464 kcal
- Chimichurri 471 kcal
- Tartaarsaus 517 kcal
Meer uit de categorie ‘Oliën, sauzen en smaakmakers’
- Ketchup 112 kcal
- Mayonaise 680 kcal
- Reuzel 902 kcal
- Kokosolie 892 kcal
- Lijnzaadolie 884 kcal
- Ghee 876 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.