Kasza gryczana kalorie i wartości odżywcze

Energia i makroskładniki

• Energia 92 kcal 5%
• Białko 3,4 g 7%
• Tłuszcz 0,6 g <1%
• Węglowodany razem z błonnikiem 19,9 g 8%
• Błonnik 2,7 g
• Sól 0,01 g <1%

Skąd kalorie

• Białko 14%
• Tłuszcz 5%
• Węglowodany 81%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 0 µg 0%
• Witamina D 0 µg 0%
• Witamina E 0,09 mg <1%
• Witamina K 1,9 µg 3%
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,04 mg 4%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,039 mg 3%
• Witamina B3 (niacyna) 0,94 mg 6%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,359 mg 6%
• Witamina B6 0,077 mg 6%
• Foliany (B9) 14 µg 7%
• Witamina B12 0 µg 0%
• Cholina 20,1 mg

Składniki mineralne

• Potas 88 mg 4%
• Wapń 7 mg <1%
• Fosfor 70 mg 10%
• Magnez 51 mg 14%
• Żelazo 0,8 mg 6%
• Cynk 0,61 mg 6%
• Miedź 0,146 mg 15%
• Mangan 0,403 mg 20%
• Selen 2,2 µg 4%
• Jod brak danych
• Sód 4 mg <1%

Energia i makroskładniki

• Energia 346 kcal 17%
• Białko 11,7 g 23%
• Tłuszcz 2,7 g 4%
• Węglowodany razem z błonnikiem 71 g 27%
• Błonnik 10,3 g
• Sól 0,03 g <1%

Skąd kalorie

• Białko 13%
• Tłuszcz 7%
• Węglowodany 80%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 0 µg 0%
• Witamina D 0 µg 0%
• Witamina E 0,13 mg 1%
• Witamina K brak danych
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,224 mg 20%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,271 mg 19%
• Witamina B3 (niacyna) 5,1 mg 32%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 1,2 mg 21%
• Witamina B6 0,353 mg 25%
• Foliany (B9) 42 µg 21%
• Witamina B12 0 µg 0%
• Cholina 54,2 mg

Składniki mineralne

• Potas 320 mg 16%
• Wapń 17 mg 2%
• Fosfor 319 mg 46%
• Magnez 221 mg 59%
• Żelazo 2,5 mg 18%
• Cynk 2,4 mg 24%
• Miedź 0,624 mg 62%
• Mangan 1,6 mg 81%
• Selen 8,4 µg 15%
• Jod 3,7 µg 2%
• Sód 11 mg <1%