17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Salsa kalorije in hranilna vrednost
Salsa: 29 kcal na 100 g, beljakovine 1,5 g, maščobe 0,17 g, ogljikovi hidrati 4,7 g. 1 žlica (16 g): 5 kcal.
Salsa je mehiška omaka iz paradižnika, čebule, čilija in koriandra, ki jo ponudijo k tortilja čipsu, tacom in burritom. Ima le okoli 29 kcal na 100 g, zato jedilna žlica (16 g) skoraj ne šteje. Ima visoko vsebnost vlaknin in je brez maščob – čips, ki ga pomakaš vanjo, pa je druga zgodba.
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 65 %
- Drugo 8 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 16 g 5 kcal B 0,2 · M 0 · OH 0,8 g
- Običajna porcija · 30 g 9 kcal B 0,5 · M 0,1 · OH 1,4 g
- 100 kcal je 345 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,29 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 29 kcal 121 kJ 1 %
- Beljakovine 1,5 g 3 %
- Maščobe 0,17 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 4,7 g 2 %
- Vlaknine 1,9 g
- Sol 1,8 g 30 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 65 %
- Drugo 8 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 23 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K 4,3 µg 6 %
- Vitamin C 1,9 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,033 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,032 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,199 mg 3 %
- Vitamin B6 0,172 mg 12 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 12,8 mg
Minerali
- Kalij 275 mg 14 %
- Kalcij 30 mg 4 %
- Fosfor 33 mg 5 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Železo 0,42 mg 3 %
- Cink 0,18 mg 2 %
- Baker 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0,9 µg 2 %
- Jod ni podatka
- Natrij 711 mg 30 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 93 % Manj kalorij kot 93 % olj, omak in prelivov.
- 71 % Več beljakovin kot 71 % olj, omak in prelivov.
- 78 % Več vlaknin kot 78 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pasirani paradižnik 29 kcal
- Omaka marinara 50 kcal
- Kis 23 kcal
- Hren 48 kcal
- Pekoča omaka 12 kcal
- Omaka za pico 54 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Jabolčni kis 4 kcal
- Margarina 717 kcal
- Gorčica 60 kcal
- Humus 237 kcal
- Sojina omaka 60 kcal
- Paradižnikova mezga 82 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 174524.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.