17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Sladko-kisla omaka kalorije in hranilna vrednost
Sladko-kisla omaka: 84 kcal na 100 g, beljakovine 0,55 g, maščobe 0,2 g, ogljikovi hidrati 20,1 g. 1 žlica (15 g): 13 kcal.
Sladko-kisla omaka iz sladkorja, kisa, paradižnika in včasih ananasovega soka je rdeča stalnica kitajskih restavracij – k ocvrtemu piščancu, svinjini in spomladanskim zavitkom. Jedilna žlica (15 g) ima okoli 13 kcal (84 kcal na 100 g) in skoraj nič maščob. V jedeh za s seboj je omake pogosto več žlic, zato vpiši količino, ki jo res porabiš.
- Brez maščob
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 15 g 13 kcal B 0,1 · M 0 · OH 3 g
- Običajna porcija · 30 g 25 kcal B 0,2 · M 0,1 · OH 6 g
- 100 kcal je 120 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,84 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 84 kcal 351 kJ 4 %
- Beljakovine 0,55 g 1 %
- Maščobe 0,2 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 20,1 g 8 %
- Vlaknine 0,97 g
- Sol 1 g 17 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 6 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,53 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,11 mg 2 %
- Vitamin B6 0,07 mg 5 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 48 mg 2 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 0,6 mg 4 %
- Cink 0,11 mg 1 %
- Baker 0,14 mg 14 %
- Mangan 0,12 mg 6 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 1,9 µg 1 %
- Natrij 406 mg 17 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 70 % Manj kalorij kot 70 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Worcestrska omaka 77 kcal
- Balzamični kis 88 kcal
- Kečap 112 kcal
- Paradižnikova mezga 82 kcal
- Curry omaka 77 kcal
- Hren 48 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- BBQ omaka 172 kcal
- Mangov chutney 246 kcal
- Sončnično olje 884 kcal
- Majoneza 680 kcal
- Pasirani paradižnik 29 kcal
- Pesto 418 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11163.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.