17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Pekoča omaka kalorije in hranilna vrednost
Pekoča omaka: 12 kcal na 100 g, beljakovine 1,3 g, maščobe 0,76 g, ogljikovi hidrati 0,2 g. 1 žlička (5 g): 1 kcal.
Tanko, kiselkasto pekočo omako iz rdečih čilijev, kisa in soli kapljamo na jajca, pico, tortilje in perutničke – po nekaj kapljic naenkrat. Žlička (5 g) ima manj kot 1 kcal (12 kcal na 100 g), zato je ena redkih omak, ki je ni treba šteti. Omake za perutničke z maslom pa so precej bolj kalorične.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Beljakovine 40 %
- Maščobe 53 %
- Ogljikovi hidrati 6 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlička ≈ 5 g 1 kcal B 0,1 · M 0 · OH 0 g
- 100 kcal je 830 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,12 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 12 kcal 50 kJ <1 %
- Beljakovine 1,3 g 3 %
- Maščobe 0,76 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0,2 g <1 %
- Vlaknine 0,6 g
- Sol 1,6 g 26 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 40 %
- Maščobe 53 %
- Ogljikovi hidrati 6 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 82 µg 10 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,01 mg <1 %
- Vitamin K 0,2 µg <1 %
- Vitamin C 4,5 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,032 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,084 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,178 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,11 mg 2 %
- Vitamin B6 0,154 mg 11 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 0 mg
Minerali
- Kalij 128 mg 6 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 23 mg 3 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Cink 0,16 mg 2 %
- Baker 0,075 mg 8 %
- Mangan 0,107 mg 5 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 633 mg 26 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 97 % Manj kalorij kot 97 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kis 23 kcal
- Jabolčni kis 4 kcal
- Salsa 29 kcal
- Pasirani paradižnik 29 kcal
- Omaka marinara 50 kcal
- Hren 48 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Gobova omaka 94 kcal
- Repično olje 884 kcal
- Balzamični kis 88 kcal
- Bešamel 147 kcal
- Smetanova omaka 78 kcal
- Omaka od pečenke 53 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 174528.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.