17 Fit Besin kalorileri Ekmek ve hamur işleri
Bagel kalori ve besin değerleri
Bagel: 275 kcal / 100 g, protein 10,5 g, yağ 1,6 g, karbonhidrat 51,1 g. 1 adet (100 g): 275 kcal.
Fırına girmeden önce kaynar suda haşlanan bagel, yoğun ve çiğnemesi keyifli bir içe, parlak bir kabuğa sahiptir; Türkiye’de simitle karşılaştırılsa da daha kalın ve tok tutan bir halkadır, brunch menülerinde krem peynir ve füme somonla servis edilir. 100 g’lık bir bagel yaklaşık 275 kcal içerir. Protein kaynağıdır ve az yağlıdır; üstüne kalın sürülen krem peynir kaloriyi neredeyse ikiye katlayabilir.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük yağlı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %15
- Yağ %5
- Karbonhidrat %74
- Diğer %5
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 100 g 275 kcal P 10,5 · Y 1,6 · K 51,1 g
- 100 kcal için 36 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 190 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 275 kcal 1.151 kJ %14
- Protein 10,5 g %21
- Yağ 1,6 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 51,1 g %20
- Lif 2,3 g
- Tuz 1,3 g %22
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %15
- Yağ %5
- Karbonhidrat %74
- Diğer %5
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,163 mg %15
- B2 vitamini riboflavin 0,052 mg %4
- B3 vitamini niasin 1,8 mg %11
- B5 vitamini pantotenik asit 0,363 mg %6
- B6 vitamini 0,051 mg %4
- Folat B9 22 µg %11
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 101 mg %5
- Kalsiyum 74 mg %9
- Fosfor 96 mg %14
- Magnezyum 29 mg %8
- Demir 1,4 mg %10
- Çinko 0,88 mg %9
- Bakır 0,163 mg %16
- Manganez 0,54 mg %27
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 534 mg %22
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük yağlı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Ekmek ve hamur işleri
Diğer ekmekler ve hamur işleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 136 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %64 Kalorisi bundan yüksek olanların ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %64.
- %85 Bundan daha az protein içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Lavaş 275 kcal
- Beyaz ekmek 265 kcal
- Köy ekmeği 253 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Pide ekmeği 259 kcal
- Tost ekmeği 278 kcal
Ekmek ve hamur işleri: diğer besinler
- Çok tahıllı ekmek 265 kcal
- Tarçınlı rulo 452 kcal
- Glutensiz ekmek 261 kcal
- Galeta unu 395 kcal
- Yulaflı ekmek 269 kcal
- Focaccia 249 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 175050.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.