17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Bagel kalorier och näringsvärde
Bagel: 275 kcal per 100 g, 10,5 g protein, 1,6 g fett, 51,1 g kolhydrater. 1 st (100 g): 275 kcal.
En bagel kokas kort innan den gräddas, och det ger den kompakta, sega kärnan och den blanka skorpan. Den väger mer än den ser ut: en vanlig bagel på 100 g ger runt 275 kcal innan något hamnar på den. I Sverige är den populär till brunch med färskost och rökt lax eller som lunchmacka på kaféet, och då kan fyllningen nästan dubbla summan. Bageln har låg fetthalt och är en källa till protein, mangan och koppar.
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Källa till mangan
- Källa till koppar
- Protein 15 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 74 %
- Övrigt 5 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 100 g 275 kcal P 10,5 · F 1,6 · K 51,1 g
- 100 kcal är 36 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 190 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 275 kcal 1 151 kJ 14 %
- Protein 10,5 g 21 %
- Fett 1,6 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 51,1 g 20 %
- Fiber 2,3 g
- Salt 1,3 g 22 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 74 %
- Övrigt 5 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,163 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,052 mg 4 %
- Niacin B3 1,8 mg 11 %
- Pantotensyra B5 0,363 mg 6 %
- B6-vitamin 0,051 mg 4 %
- Folat B9 22 µg 11 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 101 mg 5 %
- Kalcium 74 mg 9 %
- Fosfor 96 mg 14 %
- Magnesium 29 mg 8 %
- Järn 1,4 mg 10 %
- Zink 0,88 mg 9 %
- Koppar 0,163 mg 16 %
- Mangan 0,54 mg 27 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 534 mg 22 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Källa till mangan
- Källa till koppar
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 64 % Färre kalorier än 64 % av bröden och bakverken.
- 85 % Mer protein än 85 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Lavash 275 kcal
- Frukostfrallor 282 kcal
- Tunnbröd 280 kcal
- Vitt bröd 265 kcal
- Lantbröd 253 kcal
- Ciabatta 272 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Rostbröd 278 kcal
- Wienerbröd 403 kcal
- Chokladcroissant 421 kcal
- Quiche 365 kcal
- Naanbröd 311 kcal
- Rågsiktsbröd 218 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 175050.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.